Countries leumpang salaku jenis latihan fisik anu heals awakna dipaténkeun Tandaan Quintin - Finn asalna. Baduy ideu pisan sarua aya Finlandia skiers atlit anu geus dilatih dina cara kieu dina enas, nyobian tetep leungeun-Na dina formulir. Dinten olahraga ieu fascinated ku sakabeh dunya, sarta pergaulan dunya Countries leumpang ngalibatkeun leuwih ti 25 nagara. Kumaha carana leumpang kalayan Countries leumpang , éta bakal dibahas dina artikel ieu.
Cara nungkulan Countries leumpang?
olahraga ieu alus éta jalma henteu kudu kumaha bae nungkulan diri jeung ngapalkeun téhnik palaksanaan pajeulit: nalika ngalakonan eta ngalir rada alami. Luhur jeung anggota awak handap, sakumaha ogé awak ngalir kalawan bébas tur lancar. Teken nu disusun dina wirahma suku: maju kadorong iteuk kénca lamun netepkeun kaluar leg ka katuhu jeung sabalikna. Kadé nengetan persis asymmetry ieu. Duanana cangkang kudu dijaga deukeut awak, pisahkeun dina sisi teuing lega dianjurkeun. Ditangtoskeun Countries leumpang kalayan teken nyadiakeun réntétan ketak: nyieun hambalan munggaran, saeutik ngalipet salah panangan di siku jeung narik maju, mastikeun yén cangkang nyaeta dina hiji sudut.
The panangan sejen, ngagulung dina siku, kudu dijaga dina tingkat nu hips jeung kantor deui. témpo kudu diteundeun saeutik leuwih sengit ti mangsa leumpang normal. Amplitudo sahiji gerakan nu extremities luhur jeung nangtukeun lengkah lebar gumantung ka dinya total beban kana otot awak. Kalawan téhnik ditangtoskeun Countries leumpang janten eureun heula di keuneung nu lajeng toe teh. Dina hal ieu anjeun kudu mindahkeun lancar, tanpa jerks. Inténsitas jarak ditangtukeun ku nagara kaséhatan jeung faktor séjén. Upami anjeun hoyong pikeun ngurangan beban, bentang panangan kudu dilakukeun leutik, tapi ku ngaronjatna rentang gerak leungeun inténsitas kuli workout nambahan.
engapan ditangtoskeun salila Countries Leumpang
Sakumaha aturan, Countries leumpang kalibet sakabéh tim, bade pikeun walks di leuweung, taman tur spot endah lianna. Sanajan kitu, nu ngobrol lila jeung satelit masih aya kacangcayaan sukses, saprak éta gampang pikeun stray ti wirahma sarta capé. Kituna éta hadé bade difokuskeun engapan anjeun, sanajan taya tungtunan jelas dina masalah ieu aya. Disarankeun ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta gempur ngaliwatan sungut, sabab mangrupakeun pilihan paling giat keur kalolobaan urang. Jalma anu museurkeun kumaha ngambekan neuleu lamun Countries leumpang bisa wanti mun taat kana wirahma ratio inhalation na exhalation 1: 2. Hartina, keur unggal 2 lengkah pikeun ngambekan di na ngambekan kaluar unggal opat.
Lain waé bener Countries Leumpang
Sagala workout kudu dimimitian ku haneut-up. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan basajan, digarap ku robah warna ka warna sagala otot awak. Hartina, awak geus condong, diuk-up, gerak rotational tina leungeun jeung suku jeung saterusna. Pariksa leumpang kedah laksana on manjang . Loba di hareup baris nyata menyakiti otot, sarta pikeun ngaleutikan konsékuansi pikaresepeun misalna, perlu nyandak mandi haneut sanggeus workout a, lajeng do timer urut tina suku.
Karéta janten sababaraha kali dina 7 dinten pikeun 30-60 menit. Pikeun ngaronjatkeun frekuensi sarta durasi kedah bertahap, dengekeun awak anjeun. Dina sagala hal, leumpang kudu senang, tur teu ngahontal titik kacapean. Sapatu jeung pakean kedah nyaman ngawangkong ngeunaan sneakers dina ukuran na tracksuit. Upami hoyong, Anjeun bisa meuli outfit husus pikeun practicing Countries leumpang. Ahli ulah preclude alternatif slow sarta gancang leumpang, jogging, sarta lima menit pakansi pondok.