Sprat - kauntungan sarta harms

Di nagara urut pilchards Uni Soviét maké rada mindeng, teu bisa ngomong ngeunaan Jabar, dimana eta bisa attributed kana produk nikmat. Lauk ieu inhabits dina uyah jeung cai tawar. The sprats asin lada paling umum, canned di saos tomat, jeung sprats . popularitas sapertos lauk ieu geus kaala alatan kasadiaan sarta sipat desirable. Low sprat kalori sarta betah persiapan nyieun salah sahiji delicacies lauk pang populerna ibu rumah tangga modern.

bahan sprat

100 gram sprat ngandung 61 gram cai, koléstérol, lebu, asam lemak teu jenuh, vitamin B1, B2, D jeung PP, kitu ogé mineral nikel, fluorine, kalsium, seng, magnesium, kalium, klorida, fosfor, molybdenum sarta beusi. Caloric sprat rada lemah sareng jumlahna ngan 137 kcal per 100 gram produk. Eusi kalori lauk ieu bakal rupa-rupa gumantung kana métode persiapan na. Contona, eusi caloric of sardines dina tomat téh 182 kcal per 100 gram produk réngsé.

Kauntungan sarta harms of sprat

benefit sprat ieu polyunsaturated asam lemak, mibanda pangaruh ngalawan lumangsungna aterosklerosis. Éta ogé ngurangan jumlah trigliserida na low-Density Lipoprotein ngabahayakeun. préparasi ditangtoskeun tina sprat bakal mangpaat keur jalma kalawan kasakit cardiovascular.

jumlahna ageung kalsium épék mangpaat dina loba organ sarta Sistem awak. Kalsium ngabentuk jaringan tulang, sahingga nyumbang ka pelestarian salju-bodas seuri, tulang kuat tur sikep geulis. Jumlah greatest kalsium jeung fosfor ngandung dina sholawat, buntut na skala. Kituna, Nyiapkeun nu anchovies, teu perlu pikeun misahkeun tina tulang.

Jalma panyakit dina sistim digésti mah teu matak dipaké pilchards di saos tomat, sakumaha cuka, nu bagian dahareun canned bisa ngairitasi témbok burih jeung peujit.