Diet engkol

engkol Cina - ieu téh produk éndah anu sakuduna neangan tempat dina dasar poean dina diet sagala jalma kaleungitan beurat. Kawas sakabeh sayuran berdaun, engkol sapertos anu incredibly mangpaat pikeun organ pencernaan, sarta kalori na low ngidinan tuang eusian anjeun sarta leungit beurat gampang.

diet engkol

Engkol diet teu bisa ngan efektif ngurangan beurat, tapi ogé cageur sagala rupa panyakit saluran cerna. Sajaba ti, engkol éféktif combats headaches, anémia, sarta sagala rupa gangguan tina sistim saraf.

Kol utama tambah Cina téh nya éta pisan éksténsif, komo jumlah leutik eta bisa nyieun hiji rasa fullness. Sajaba ti éta, boga ukur 14 kalori per 100 gram. Ieu mangrupa bagian ti béréndélan produk kalawan disebut négatip-kalori - pikeun organisme ngolah na spends langkung énergi ti dinya ditampa ti eta. Ku kituna, anjeun tiasa tuang ka jenuh, sarta euweuh urusan sabaraha maneh teu dahar, anjeun teu meunang hadé, tapi sabalikna, bakal leungit beurat. Ngan hiji produk ngimpi!

engkol Cina: Diet

pilihan diet on loba kol, eta sadayana gumantung kana kumaha gancang nu peryogi hasil:

1. leungitna beurat Rapid dina 1-2 minggu: tuang wungkul Salad of engkol Cina (resep bisa kapanggih di handap), pindang hayam jeung daging sapi. Saatos achieving hasil dipikahoyong ninggalkeun coleslaw for malam, tapi disebutkeun tuang normal. Pikeun saminggu, anjeun tiasa leungit nepi ka 3-4 kg.
2. Slimming keur kedul: tuang sakumaha biasa, tapi tinimbang hiji dinner hearty tuang Salad eusian maranéhanana engkol Cina. Pikeun ngahontal hasil gancang, Anjeun bisa nambah kana sarapan engkol diet. Beurat baris buka laju 0.5-1 kg per minggu, gumantung kana sesa diet kalori anjeun (lamun dahar loba lemak, digoréng, amis, Pace bakal slow, sarta lamun dahar gampang, eta bakal leungit beurat gancang).
3. leungitna beurat pikeun jalma anu hayang leungit beurat sakali jeung sagala. Metoda ieu ngamungkinkeun keur accustom awak kana diet gizi ditangtoskeun. Anjeun bakal leungit beurat dina Pace sedeng, 0.5-1 kg per minggu, tapi alatan formasi kabiasaan dahar bener ulah mangtaun beurat sanggeus dahareun téh leuwih, utamana lamun nuluykeun dahar cara nu sami. diet perkiraan:

• Sarapan: Salad of engkol Cina + endog digoréng, endog pindang atawa sababaraha, atawa piring tina bubur;
• snack (lamun hayang dahar): jeruk atanapi apal;
• Dahar beurang: Salad of engkol Cina, sagala nyangkokkeun sabagian sup;
• tea soré (lamun hayang dahar): kéju curd, atawa satengah pek kéju pondok, atawa buah;
• Dinner: Salad of engkol Cina, sapi pindang atawa hayam;
• sateuacan bade ranjang (lamun hoyong gaduh) sagelas 1% kefir.

Dahar cara ieu, anjeun bakal gancang bewara parobahan positif henteu ukur di bentuk na, tapi ogé kaséhatan maranéhanana.

Salads of engkol Cina jeung eusi kalori maranéhna

Salaku geus urang katempo, engkol mantuan pikeun gancang leungit beurat, tapi lalaki nu gancang basi rasa sarua, jadi Anjeun bisa ngaropéa tur suplement:

1. Palasik Salad. Motong kol mangkuk Cina, nambah uyah saeutik. Salaku ngeusian campuran 1: 1 jeruk nipis sarta minyak nabati (dina satengah séndok). Eusi caloric ngeunaan 15 kcal per 100 gram.
2. Salad kalawan greens. Motong kol mangkuk Cina, tambahkeun bawang héjo, cilantro, peterseli, Dill. Eusian jumlah leutik bodas yogurt polos Palasik atawa yogurt. Eusi caloric ngeunaan 35 kcal per 100 gram.
3. Salad Jepang. Motong kol mangkuk Cina, tambahkeun dicincang mun strips tina bonteng, Sprinkle kalayan siki wijen. Campur 2-3 sdm. spoons kecap, sarta 1-2 bodas tekanan cengkéh, keun Salad. Eusi caloric ngeunaan 30 kcal per 100 gram.
4. Salad hearty. Cut mangkuk engkol Cina, rendang, tambahkeun ka endog. Salaku ngeusian campuran 1: 1 jeruk nipis sarta minyak nabati (dina satengah séndok). Eusi caloric ngeunaan 40 kcal per 100 gram. Gantina endog, Anjeun bisa nambah sakeupeul asak udang shelled.

engkol Cina bisa didahar sakabéhna, saprak éta boga stalk. Jenis ieu dicabut kapaitan, nu aneh mun kol sarua, éta lemes sarta leuwih nyaman nganggo, tapi vitamin, mineral jeung serat di dinya cukup.