Diet "favorit" - aturan jeung diet unggal poé

Aya loba metoda leungitna beurat, anu méré dulur kasempetan pikeun milih hiji pilihan éféktif. Tangguh, tapi efektif diet teh "Paporit", nu lasts for minggu kamari jeung boga hak tangtu kana dahareun. Adhering ka diet tanpa gangguan, anjeun tiasa leungit nepi ka sababaraha sénti dina hips na cangkéng.

Kumaha diuk dina "Paporit" diet?

Metoda ieu leungitna beurat bisa attributed ka pilihan nu ketat, sabab ngawengku tilu poé nginum . Pikeun unggal poé téh daptar produk otorisasi, nu teu bisa derogated. Sedengkeun pikeun sabaraha anjeun bisa leungit dina diet favorit anjeun, hasilna gumantung kana parameter awal beurat. Nilai rata di baki geus dikurangan 5 kg, tapi bisa jadi leuwih. Ulah ngagabungkeun metoda ieu leungitna beurat mibanda aktivitas fisik ditingkatkeun. Mindeng ngagunakeun diet ieu dilarang. Pikeun eta disarankeun pikeun nyiapkeun, ngaleungitkeun junk dahareun.

Diet "favorit" - Menu

Teknik ieu dirancang pikeun tujuh poe, sakumaha percobaan deui nu bahaya pikeun kaséhatan. Pikeun ngajaga kaséhatan, Anjeun kudu mawa vitamin kompléks tambahan. Diet menu "Paporit", dimana unggal poé bisa jadi diri, nganggap yen kakuatan fractional anu bakal nyieun mungkin teu ngarasa lapar. Ukuran porsi anu dianjurkeun - teu langkung ti 280 g

diet klasik diet "favorit" digambarkeun di handap, tapi aya ogé pilihan langkung stringent nu hijina jalma sehat bisa ngagunakeun. Disarankeun lengket dinya ukur sakali junun meunang tujuh poe diet sparing "Paporit". Mun aya euweuh gagal teu ngarasa ngarareunah, teras anjeun tiasa coba sarta pilihan tougher. A diet ketat, "Paporit" nyaéta saperti kieu:

1. Jajaran kahiji jeung kadua dinten - minum. dahareun ngawengku lean na wungkul yogurt-gajih low. Laju poéan 1,5 liter. Sajaba ti, eta diwenangkeun nginum cai.
2. Katilu dinten - hiji apal. Laju poéan 1,5 kg tina apel ku ngabagi jumlah total ku lima léngkah. Éta bisa didahar seger, sarta nalika dipanggang ditambah jeruk nipis. Kadé teu poho ngeunaan cairan perlu.
3. Kaopat, kalima jeung kagenep dinten - protéin. Dina dinten diwenangkeun dahar ngan 1 kg Gurame. Masak daging ukur tiasa dua cara: steamed sarta digodog. Uyah jeung rempah dilarang. Laju cai dijaga.
4. Dinten katujuh - hiji alkohol. Nepi ka poé ieu perlu meuli kualitas anggur beureum garing. Anjeun tiasa inuman eta nyalira atanapi diluted cai. Masih bisa dipaké salaku snack tina keju, tapi poé bisa jadi teu leuwih ti 200 produk, anu Gabungkeun teu tiasa.

Diet "favorit" - 1 day nginum

Dinten mimiti beurat kaleungitan nu paling hese jadi perlu nyerah dahareun padet, tapi henteu hartosna yén éta téh diidinan nginum cai wungkul. Daptar inuman anu cukup lega: broths, juices teh, smoothies jeung cai. Ieu teu ngalarang jeung produk susu, tapi maranéhna kudu jadi low-kalori. Dinten munggaran tina diet, "Paporit", sanajan ayana inuman sejen, ngalibatkeun wajib pamakéan 2 liter cairan. menu conto:

• Isuk: green tea unsweetened;
• dahar beurang: 200 gram yogurt;
• dahar beurang: kaldu piring disiapkeun dina hayam, tanpa uyah, tapi jeung greens;
• dahar beurang: 200 gram yogurt;
• Atang: 200 ml susu.

Diet "favorit" - Poé 2

Sayur - diperlukeun produk slimming sabab euyeub di sagala rupa zat sarta ngandung serat nu ngaronjatkeun sistem pencernaan. Malah sayuran anu dahareun non-caloric. Sayur Poé Diet "favorit" nyepeng awak bersih. Ieu ngakibatkeun pamakéan sayuran, tapi tina pangan starchy kudu ditinggalkeun. Sedengkeun pikeun pengobatan panas, nyaéta cocog pikeun sagala cara iwal frying. Diet "favorit" nawarkeun pilihan tina dahareun:

• Salad isuk Wanadri tomat jeung bonténg jeung yogurt, jeung green tea;
• Sarapan di Taurat: wortel jeung bit Salad;
• Dahar beurang: sup sayur;
• dahar beurang: engkol Salad ditambah bonteng, bawang héjo sarta minyak zaitun;
• Dinner: ragout sayur.

Diet "favorit" - Day 3

Diet dinten ieu ngalibatkeun rupa cair. Sadaya aturan dinten mimiti ngaganti ka ieu. Hadé pisan mun éta nyerah kaldu, preferring juices, nu ngamajukeun cleansing peujit tina racun sarta nyerna gajih, komo aranjeunna jenuh kalayan vitamin jeung mineral. Diet "favorit" minum dinten nu teu bisa disebut lapar, sanajan dina tahap ieu ngabantuan pikeun nempo hasil munggaran dina skala.

• Isuk: unsweetened teh low-gajih susu;
• dahar beurang: 200 ml susu;
• dahar beurang: 250 ml kaldu di sayuran tanpa ditambah uyah;
• Snack: 1 sdm. smoothies;
• Atang: green tea atanapi hideung.

Diet "favorit" - 4 dinten

Sajumlah badag jalma teu bisa ngawatesan diri pikeun pamakéan manisan. Éta bisa ngaganti buah, nu mangrupakeun hasil utama poé. Diet "favorit", katerangan anu baris nulungan ka nyieun diet ngakibatkeun nu tampikan ti pisang, figs, buah anggur jeung figs, sakumaha bungbuahan ieu pisan tinggi-kalori. Menu ngeunaan ieu dina dinten ieu:

• tea isuk jeung jeruk;
• dahar beurang: polgreypfruta;
• Dahar beurang: Salad buahan, diasah jeung yogurt;
• Snack: 1 sdm. jus;
• Atang: sababaraha apal dipanggang tanpa gula.

Diet "favorit" - menu 5 dinten

Ieu waktos bade difokuskeun protéin anu penting pikeun otot. Pikeun nyerna protéin, awak perlu énergi nu eta narima ti toko gajih. Diet "favorit" protéin dinten nu ngawengku duanana sato jeung tutuwuhan produk, ngamungkinkeun pamakéan dietary daging, lauk, seafood na legumes. Produk rengse disarankeun cara hipu: Stew, masak, Panggang na readability perlakuan uap. Portia teu kudu ngaleuwihan 250 g menu dinten tiasa kasampak kawas kieu:

• isuk sababaraha endog pindang teuas;
• dahar beurang: sakeupeul hurang pindang;
• Dahar beurang: sup, asak dina hayam jeung fillet;
• dahar beurang:-gajih low kéju Pondok;
• Atang: Lauk lean, dipanggang dina oven ditambah greens jeung lemon.

Diet "favorit" - Day 6

Hiji deui poé salila minum, anu geus jadi diangkut gampang, kusabab burih diréduksi ku waktos ieu. Inuman pikeun poé anu sarua dina munggaran. cleansing bowel tambahan bakal nulungan di kaleungitan beurat pikeun ngahontal hasil malah leuwih gede. Diet "favorit", nu nembongkeun menu handap perkiraan ngamungkinkeun teken nepi diet maranéhanana luyu jeung aturan sarta larangan.

• Isuk: 1 sdm. smoothies kalawan susu atanapi yogurt;
• dahar beurang: 250 ml jus jeruk bali seger;
• Dahar beurang: sup, asak dina hayam atawa lauk Gurame;
• dahar beurang: 200 ml susu haseum;
• Atang: 200 ml susu haneut atawa tea.

Diet "favorit" - menu 7 poé

Kusabab metodologi dipilih kakuatan datang ka hiji tungtung, perlu pikeun nyiapkeun kaluar ti. dinten ieu dicampurkeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun kaasup dina diet sagala produk dipake samemehna. Teu tuang hidangan badag, saperti ieu bakal tetep ukuran burih, nu bakal neruskeun jadi ngeusi jumlah leutik dahareun. Nganyatakeun-diet "Paporit" mungkin nungtungan menu ieu:

• isuk: oatmeal, asak dina susu;
• dahar beurang: fillet pindang;
• Dahar beurang: sup sayur;
• snack: 5% kéju gajih jeung bubuahan;
• Atang: lauk, dipanggang ku sayuran.

Kaluar tina dahareun, "Paporit"

Kurangna larangan parna dina dahareun alatan kanyataan yén sanggeus mulang ka menu tradisional, anjeun tiasa dina waktu anu singget mangtaun beurat leungit. Pikeun nyegah hal ieu, perlu tumut kana akun sababaraha aturan basajan. Nalika dahareun téh "Paporit" kanggo leungitna beurat téh leuwih, hal anu penting pikeun laun nambahkeun produk na hadé hiji poé. Nganggo prinsip gizi pikeun formasi dahareun.

1. Pikeun nyimpen hasil, komo ningkatkeun aranjeunna, Anjeun kedah buka PP teh, kalam dahareun ngabahayakeun sarta tinggi-kalori.
2. Dianjurkeun salila sabulan dinten ka meakeun henteu leuwih ti 1-1.4 gram protein per 1 kg beurat.
3. Lengket ka kakuatan fractional na moderation dina porsi.
4. ngatur périodik hiji poé puasa.
5. Ulah hilap ka inuman nyatu cai.

Diet "favorit" kontra

Salaku metoda leungitna beurat dipake dumasar kana kaku larangan dietary saméméhna dianjurkeun pikeun didatangan dokter. Aya contraindications tangtu nu pasti kudu mertimbangkeun. Ruksakna diet "Paporit" bisa ngabalukarkeun masalah kalayan ayana sistem excretory, cerna, métabolik, komo pikeun ginjal sarta ati. Teuas larangan dietary dilarang gastritis, panyakit pembuluh jantung sarta getih, sarta gagalna emosi. Diet "favorit" teu cocog kanggo awéwé anu breastfeeding atawa keur reuneuh.