Kiwari, loba nu prinsip hiji ahli tantangan dahareun misah, kumaha oge, kudu diets nu dumasar kana prinsip ieu, teu ngurangan jumlah fans: sanggeus kabeh, éféktivitas jinis sapertos kadaharan geus lila dibuktikeun. Utamana relevan 90 poé diet tina kadaharan misah , anu mantuan pikeun neangan leupas tina jumlah anu kacida gedéna lobana beurat - nepi ka 25 kilogram. Tangtu, beuki anjeun leungit beurat, beuki anjeun bakal buang pareum.
Diet "90 poé misahkeun dahareun"
Salah sahiji fitur pangpentingna tina 90 poé diet misah - nyaeta yen teu ngalambatkeun turun métabolisme Anjeun. Sadaya kakuatan kasebut diwangun dina siklus nu diulang unggal 5 poé sarta unggal dinten 29 - ngurangan. Ieu sistem anu cukup rumit, sarta leungit beurat ka dinya téh ngan maranéhanana anu ogé diatur tur disiplin, kitu ogé henteu kasusah tetep almenak sareng taliti ngawas diet maranéhanana, moal sahingga dirina ni'mat. Tapi lamun sagala hasil nu dijamin!
Ku kituna, 90 poé diet merlukeun catu daya misah ka kondisi di handap ieu:
- Dahareun - mastikeun teu kurang ti 3 kali sapoé, sahingga ieu teu mungkin keur sono sarapan.
- Sarapan diayakeun mastikeun ka 12.00.
- Makan kudu teu engké ti 20.00.
- Dina poe nu peryogi inuman 8 gelas cai (2 liter).
- Anjeun tiasa tuang sagala hidangan, tapi mun overeat dugi ka rasa heaviness burih - dina sagala hal!
- Alkohol mastikeun dilarang sapanjang dahareun.
- Nyandak naon juices equated ka asupan dahareun individu. ie atanapi jus, atawa dahareun.
- Mun keur sababaraha alesan maneh peupeus handap - ngan neruskeun kalawan dinten lasut.
- Dina dinten interval antara hidangan protéin sahenteuna kudu 4 jam.
- Aci jeung poé karbohidrat interval antara hidangan geus 3 jam.
- Dina buah interval dinten bisa jadi minimal - hijina 2 jam.
diet ieu misah pikeun 90 poé pohara populér, sanajan kanyataan yén aturan na nu rada ketat. Loba manggihan ieu tambah hiji: pigura ieu ngidinan paralel ngawangun karakter jeung kakuatan will.
Menu diet misah
Mertimbangkeun ieu menu diet sapanjang kalayan sagala peculiarities na. Sarapan mangsa sakabeh jaman bakal sami: 2 atawa buah naon atanapi 1 cup berries . sarapan ieu bisa supplemented ku sagala kacangan. Sesa dahareun gumantung kana poé. raznoividnosti maranéhanana.
dinten protéin
Dina dinten ieu, di dahar beurang sakuduna dituju dahar daging, jangjangan atawa lauk asak tanpa minyak jeung gajih, ku garnish sayur seger atawa stewed. Gantina daging Anjeun bisa dahar sababaraha endog atawa kéju Pondok. Sajaba ti éta, inuman cangkir kaldu kalayan 1 nyiksikan tina roti. Catetan: ieu téh hiji-hijina poé nalika produk susu anu diwenangkeun! Ieu mungkin pikeun hiji hidangan boga protéin béda - sarta yogurt, jeung daging, contona.
Pikeun dinner, dahar hal anu sarua keur dahar beurang, tapi persis satengah ukuran.
dinten aci
Pikeun dahar beurang pas kacang, kacang, lentils, béas atawa kentang, nyiksikan roti, salad sayuran. Pikeun dinner, dahar hal anu sarua, tapi kirang ti satengah.
dinten karbohidrat
Di dahar beurang anjeun bisa dahar pasta kalawan asin, pizza atawa steamed sayuran. Tambahkeun ka dinya tanpa pastries ragi. Dinner sapoe liburan: a saeutik és krim atawa cake jeung bar coklat poék. Atawa nyangkokkeun sabagian pizza.
vitamin dinten
Dina poe ieu pikeun dahar beurang bisa didahar buah dina sagala wangun, dipanggang apel, buah stewed, salad buah jeung kentang mashed. Tambah nambahkeun ka nu 100 gram kacang (satengah gelas).
90 poé diet kadaharan misah mantuan pikeun indulge dina masakan favorit anjeun, tapi nu ukuran sadaya nu peryogi kauninga. Sasuai jeung sagala sarat nu lalaunan tapi pasti bakal leungit beurat.