Gula normal getih - 3,5 - 5,5 mmol / l, tapi geus di 3,8 mmol dokter bakal Hint ka anjeun nu karbohidrat kudu leuwih ati-ati. Nalika ganda di luhur 7 sarta hasilna mmol didiagnosis diabetes.
Beurang, anu tingkat glukosa getih anu ngarobah, sarta alesan nu geus atra - prosés nyerna dahareun. Gula asup saluran getih, mangka neutralizes insulin, éta kabéh robah jadi énérgi sarta dipaké nepi ka kaperluan awak. Bad - ieu téh lamun tingkat gula nyaéta normal sarta tetep luhur.
Diet keur gula getih luhur - ieu prinsip kakuatan pikeun hirup. Lamun sababaraha tés padeukeut némbongkeun hiji trend positif, Anjeun kudu mawa diri kana resiko diabetes . Ulah ieu, anjeun teu kudu asa (stress ogé ngaronjatkeun tingkat glukosa), ngartos naon kajadian dina awak nalika dahareun asup.
Ti mana gula ngaronjat?
Prinsip métabolisme karbohidrat anu basajan - urang dahar, kadar glukosa getih naek, pankréas secretes insulin meungkeut gula jeung ngagunakeun keur alus awak. kadar gula ngaronjat dititénan dina résistansi insulin - fabrics anjeun saukur teu ngarasa eta, sarta gula henteu ngabeungkeut. Hasilna, pankréas secretes beuki loba insulin, nyobian desperately nempatkeun dina urutan nu métabolisme karbohidrat. A sensitipitas ka énzim ieu gancang ragrag.
Lalawanan lumangsung lamun Abnormalitas bawaan ti pankréas, atawa ku kanyataan yén éta rutin Anjeun reloaded - salametan, alkohol, manisan dahar konstan.
Ayeuna nu ngartos asal ti ngaronjat gula dina getih ngawitan diet.
diit
Prinsip utama dahareun kalawan ngaronjat tingkat gula - nyerah pangan gampang digestible:
- Kabéh confectionery;
- gula;
- bubuahan amis - figs, kaping, anggur;
- lemak;
- dahareun goreng.
produk ieu téh gampang dicerna, gancang jenuh (anu kami ngahargaan), sarta forcing kana pankréas ka kuli "budak" - hijina anu manéhna dina kaayaan sésana, unaware yén gula bakal naek. Ayeuna, nyungsi hiji surge dadakan glukosa, éta kudu héd aliran insulin.
Tapi diet tinggi gula kami masih boga nyatu pangan nikmat.
Produk asal sato (nyangkokkeun di gram):
- daging (milih variétas lemak kirang jeung masak dina oven atanapi steamed) - 100;
- Lauk - 100;
- susu - 200;
- Pondok kéju - 50;
- yogurt - 200;
- krim haseum - 20;
- endog - 1 pc;.
- mentega - 10;
- minyak nabati - 20.
produk herbal
Kalawan hal ka grup ieu dahareun, Sayuran jeung bumbu bisa didahar tanpa wangenan. Éta ngandung karbohidrat slow nu lalaunan dicerna ku awak. aturan ieu teu dilarapkeun ka kentang jeung Beets - a "amis" sayuran, aranjeunna teu matak abused, sarta hususna teu tuang Perancis fries.
Cereals jeung roti
Anjeun boga unggal katuhu ka 300 gram roti sapoé, tapi roti kudu gembleng gandum, Rye, wholemeal, ku indéks glycemic low (kiwari ditulis dina labél nu), sarta preferably kalawan bran.
Cereals - sumber cageur karbohidrat , ti mana moal ingkar. Iwal ti ukur kedah ngadamel semolina - geus dimurnikeun sadaya croup mangpaat anu leuwih kawas tipung bubur.
Gula tinggi na kakandungan
Lamun nalika kakandungan anjeun munggaran kapanggih tingkat insulin luhur: - anjeun boga diabetes gestational. Diet dina kasus gula getih luhur nalika kakandungan teu béda ti hiji kakuatan biasa jalma anu hayang ngurangan glukosa dina getih. kumaha oge
- gula getih luhur nalika kakandungan bisa ngakibatkeun kaluron na stillbirth;
- bisa ngabalukarkeun mutations boh;
- gula darah tinggi anak anjeun ti kalahiran mungkin gaduh résistansi insulin;
- barudak kudu fetopathy diabetik - palanggaran métabolisme karbohidrat.
Dina sagala hal, nu nyababkeun diabetes gestational éta pankréas anu bisa Cope jeung karya maranéhanana, sarta ku kituna, paling dipikaresep, méméh anjeun na geulis dipaké kaluar.