Diet tina nutritionist Perancis Piér Ducane gancang massana popularitas teu ukur di tanah air sahiji pangarang, tapi oge di nagara sejen. Taya larangan dina jumlah dahareun jeung waktu panarimaan, hiji menu variatif, hasil stabil sasuai jeung saran basajan, sadaya cocoba ku malah gourmets ngalaman anu hoyong leungit beurat tanpa restricting diet Anjeun. Sababaraha ulasan ngeunaan eta nunjukkeun yen dahareun anu éféktif sarta diaksés for teu urang jeung kaperluan sarta abilities béda. Aya, tangtu, sarta caution, sabab, sanajan kabeh kaunggulan, dahareun ngalibatkeun larangan tangtu, nu bisa jadi teu nyaluyukeun sadayana. Ku kituna sateuacan Anjeun tarung pikeun inohong geulis perlu assess kaayaan kaséhatan, ku ayana panyakit konsultasi dokter netelakeun naha Ducane menu diet cocok di pelanggaran husus. Nalika diet hiji sagampil perlu tumut kana akun kurangna vitamin, mineral jeung minyak nabati, anu bisa ngeusi vitamin kompléx husus, sarta sakapeung nambahkeun mun salads a minyak nabati saeutik. Resep keur Dukan Diet ngidinan pikeun diversify dahareun, saloba mungkin kalawan diet sagala.
Nalika masak, tetep dina pikiran nu diet malouglevodnaya, sarta lamun lobaan protéin bisa ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi. Cai dipake dina jumlah badag ku awak ngaleupaskeun racun kabentuk alatan teu saimbangna antara protéin jeung karbohidrat. Kituna, dina dahareun eta disarankeun pikeun inuman sahanteuna 1,5 liter cairan sapoé. Tapi wangenan karbohidrat ieu ngan disadiakeun dina dua fase tina diet, nu satutasna baki anu laun dibalikeun.
dahareun diwangun ku opat fase, lilana éta nu diitung individual.
Fase "serangan"
durasi nu diitung tina kaleuwihan beurat. 3 dinten sareng surplus kirang ti 10 kg, 3-5 poé di surplus 10-20 kg, 5-7 poé dina 20-30 kg kaleuwihan, 7-10 poé kalayan surplus leuwih ti 30 kg.
menu diwangun ku pangan protéin kayaning daging, lauk, produk susu-gajih lemah sareng endog. Pastikeun dahar dina poé 1,5 sendok oat bran. Nalika kolesterol luhur: moal bisa dahar leuwih ti 4 yolks endog saminggu.
Produk Artikel: kalkun jeung hayam tanpa kulit, haté, hayam atawa daging sapi, lauk jeung kadaharan ti laut, tanpa watesan, yoghurt alam, rempah, mustard, cuka, rempah, bawang bodas jeung bawang, gherkins, jeruk nipis sarta diganti gula.
produk dicaram kayaning daging pedet pindang, sapi, domba, babi, kelenci, bebek jeung soang, gula. pangan Fry mungkin tanpa nambahkeun minyak tur asin. Sol diidinan ngan di saeutik.
fitur
Penampilan kagaringan sarta halitosis téh normal dina tahap ieu.
saran
Leumpang sahanteuna 20 menit a poé latihan lampu. Diperlukeun ka inuman sahanteuna 1,5 liter.
Fase "Cruise"
fase terus nepi ka beurat optimum.
fitur
Dina fase ieu perlu Silih poé dahar pangan protéin jeung poé digabungkeun protéin jeung tutuwuhan pangan. Gumantung kana jumlah kaleuwihan alternates beurat 1 dina 1, 3, 3, atawa 5 sanggeus 5 poé sarta protéin-protéin hidangan sayur. Upami diperlukeun iraha wae robahna skéma interlace.
menu
Menu di poé pangan protein sarua dina fase kahiji. Dina poé digabungkeun protéin jeung tutuwuhan pangan nu ditambahkeun kana sayur dina jumlah taya.
Dina poé pastikeun dahar 2 sendok oat bran.
Disarankeun produk: kol, zucchini, térong, artichoke, chicory, asparagus, seledri, cucumbers, kacang, suung, kécap, bayem, tomat, peppers, bawang, turnips, sorrel.
Ngan dina poe anjeun tiasa pilih produk 2 tina daptar di handap: 1 TSP .. koko defatted, 1 hr. l. % Krim 3-4, 1 sdm. l. aci, 1 sdm. l. saos tomat, 2 séndok. l. krim kécap, 3 sdm. l. anggur, 30 g kéju kirang ti 6%, sababaraha tetes minyak pikeun frying.
Dilarang pamakéan produk anu ngandung aci.
saran
Ngalegaan walks tina 30 menit, tetep nginum sahanteuna 1,5 liter cairan.
Fase "ngaropéa"
Durasi fase katilu gumantung kana jumlah beurat leungit. Pikeun unggal kilogram dialungkeun diperlukeun 10 poé.
Menu mangrupakeun produk tina fase kahiji jeung kadua tina sayuran. Ogé ditambahkeun kana diet poean 2 keureut roti, a porsi buah, 40 g kéju asak. Dina minggu 2 tiasa ngidinan porsi dahareun Wanadri aci.
fitur
2 hidangan per minggu bisa ngandung produk nanaon. feasts sapertos anu teu mungkin keur ngatur pikeun 2 dinten padeukeut.
saran
Hiji dinten saminggu diwangun ku protéin murni. Éta pangalusna cocog for tadi beurang Kemis.
Fase "stabilisasi"
durasi fase kaopat teu kawates.
menu henteu dugi, tangtosna, pangalusna lengket kana dahareun alam jeung séhat. Kaayaan utama konsumsi poéan 3 sendok oat bran. Ngan disimpen dinten mingguan protéin murni.
saran
walks poean jeung latihan anu diperlukeun mah ngan ukur pikeun ngawétkeun hasil dihontal, tapi ogé pikeun kaséhatan alus.