Perkara teu sabaraha eta terkejut, sarta mahluk kaleuwihan beurat tiasa janten contraindication kana beban beurat. Barina ogé, teu ngeunaan leungitna beurat pisan waragad, jeung kaséhatan sistim musculoskeletal. Mawa kaluar program baku tina aerobics anu kaleuwihan beurat, anjeun hurting sendi anjeun, nu di tiap luncat aya beban pinuh ku beurat Anjeun. Ku alatan éta, dina 80s abad ka tukang, hiji palatih kabugaran dicokot catetan tina bola dipaké dina rehabilitasi pasien - eta promotes leungitna beurat aktip sarta dina waktos anu sareng, nyokot beban kaluar mendi. Lajeng sumping ngaran hadir anak - fitball.
Luncat - éfék
Dipikawanoh kanyataan pikeun leungitna beurat kudu cardio - ngaronjat denyut jantung, nu méré sinyal pikeun ngamimitian ngaduruk gajih. Pilihan paling intrusive jumps slimming - kursus on fitball.
Lamun anjeun boga keteg jajantung hiji quickens, awak mimiti meakeun daya sorangan pikeun normalisasi nagara. Nyaeta, lamun laju haté di awal latihan bakal ngaronjat, teras tengah dina sarua kuatna jumps, laju haté bakal lungsur - awak beradaptasi. Ieu "gelut ngalawan faktor éksternal", anjeunna spent loba kalori.
Kanyataanna, ngan linggih dina balna geus jumping. Tanpa noticing, urang terus pulsating on bal, lantaran awak urang anu pajoang pikeun pelestarian of kasaimbangan. Ku kituna, diuk, bisa dipake pikeun nempoan pilem, urang ngalatih!
téhnik kinerja
Jumping di fitball Slimming dilumangsungkeun dina cara husus. Handap garis - teu butuh suku anjeun kaluar lantai jeung imbit tina bal. Jumping sangkan anjeun ngurangan otot imbit na suku, promosi formulir paling aktif maranéhanana aktivitas.
Aya pilihan sejen tina jumping leungitna beurat leg - anjeun tetep fitball dina panjangna panangan urang, crouching, dip balna ka handap tur jumping kaluar, angkat deui luhureun sirah-Na. Ieu variasi sareng worsening, sarta leuwih, tapi henteu hiji beban tambahan dina leungeun malah leuwih luhur batan kalawan dumbbells, fitball sanggeus kabeh teu jadi gampang tetep sarta anggota awak luhur.