nagara Mediterania kasohor resep megah na sehat sarta masakan ngeunah. Salad Yunani - salah sahiji gems tina asakan Tengah. Kalori Salad Yunani nyaéta leutik, ku kituna bisa ogé dipaké dina gizi dietary.
Pamakéan Salad Yunani
Ti Salad Yunani nu sayuran seger (bonténg, tomat, cabe amis, bawang), salad greens, minyak zaitun, kéju sarta olives, piring ngandung loba vitamin jeung mineral. Salad Yunani sampurna saimbang jeung eusi protéin, lemak sarta karbohidrat, sahingga piring anu sampurna nourishes, méré tanaga, tapi teu ninggalkeun rasa heaviness burih.
Ampir sakabeh komponen Yunani Salad boga sipat antioksidan, kukituna rejuvenating awak. A loba asam folat dina Salad a ngaronjatkeun sékrési endorphins - hormon kabagjaan.
Sabaraha kalori dina Salad Yunani?
Paling "beurat" keur kalori dina Salad bahan Yunani kawas kéju feta, minyak zaitun jeung olives. The 100-gram porsi Salad maranéhna mangrupakeun ngeunaan 60 kcal, sedengkeun nu sakabéh caloric Yunani Salad minyak, kéju sarta olives - 87 kcal.
Ngurangan kalori Salad Yunani tiasa alatan sababaraha trik, teu kaasup nu paling kalori, tapi ogé komponén paling nikmat. Contona, pikeun ngurangan jumlah minyak eta bisa refilled Salad semprot. Kalawan metoda ieu minyak anu dilarapkeun merata, sarta merlukeun loba kurang.
Dina raraga ngurangan kandungan caloric alatan éta kéju dina Salad Yunani bisa nambahkeun suluguni. Eusi kalori tina keju ieu ngan 240 tinimbang 600 kalori ti kéju dijieun tina kéju domba urang. A kéju rasa kana Salad ngarasa kuat eta pikeun 10 menit saméméh nambahkeun dina piring anu bisa dicampurkeun jeung bawang bodas ditumbuk.
Salad Yunani pikeun leungitna beurat
Salad Yunani mangrupa salah sahiji komponén tina diet Tengah, nu dianggap paling éféktif tur
- Sarapan - buahan, buah garing , produk susu, kéju (milih 1-2 produk);
- dahar beurang - sakeupeul mété, alpukat (milih 1 item);
- dahar beurang - Salad Yunani, ragout sayur jeung buah dada hayam;
- snack - kéju, buah 2, sakeupeul kacangan (pilih 1 produk);
- Dinner - Salad Yunani, béas, lauk pindang.
Dilarang dina lemak Tengah diet, asin, masakan amis jeung tipung, kitu ogé gula. Di antara produk dianjurkeun: minyak zaitun, hayam, lauk, béas, bumbu seger, sayuran, bubuahan, produk susu, kaping, kéju, kacang - hazelnuts na almond.