Meunang gajih tina kalori, atawa rada, ti kaleuwihan maranéhanana. Dina raraga leungit beurat, Anjeun kedah ningkatkeun pamakéan énérgi, sarta ngurangan asupan kalori. Aya pilihan dahar diet anu geus dicét dina hidangan dina kuantitas jeung dina jangka waktu, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun milih paling tina naon dahar, jeung ngitung nu paling, éta sarta sabaraha nu peryogi. Dina sagala hal, itungan kalori pikeun leungitna beurat - éta diet keur urang jawab anu dipaké pikeun ngadalikeun sagala proses nyokot tempat di sabudeureun.
goodies
Kontras jeung diets trendi, nu ilaharna dirancang 1500-1600 kcal, anjeun bakal kudu ngitung kedah individu maranéhanana pikeun énergi. Naon kauntungan? Jalma sababaraha cara hirup, gawe dina sagala widang na kudu latihan unequal. Sajaba ti éta, aya ogé hal saperti jangkungna, beurat na umur nu dipikahoyong. Sadaya ieu mangaruhan jumlah kalori kami kudu. Ieu disebut kabutuhan itungan di kalori tur mimitian cacah perlu ti métabolisme basal - jumlah eta awak anjeun spends dina prosés hirup dina kaayaan sésana.
Ku kituna, anjeun tiasa leungit beurat tanpa rasa lapar angger (duanana dina diet diwangun ku lengkep beda
manusa), sarta ogé henteu ngarugikeun awak.
Biasana, urang dahar set sarua produk, ku kituna dina saminggu, kabeh itungan Anjeun bakal otomatis, kusabab sadaya rékaman kalori hidangan anjeun bakal nulis. Sajaba ti éta, leungitna beurat dina itungan konsumsi kalori henteu nyaram anjeun buka kafé atawa dahar di gatherings kulawarga. Kaca jaringan tina réstoran anjeun tiasa manggihan wewengkon plato dipikahayang, nempo bahan jeung ngitung naon eta bakal ngarugikeun anjeun tepung ieu.
Tur jadi pikeun dinners kulawarga, éta geura-giru lamun timbangan produk Anjeun sacara manual tiasa nilai caloric bakal asupkeun di sirah anjeun, anjeun bisa kalayan gampang milih hal keur diri di pikabitaeun menu kulawarga.
Jeung paling importantly, anjeun bakal nyaho dina kulit sorangan sakumaha kaleungitan beurat tur fattening awak anjeun. Anjeun bakal manggihan mékanisme sarta manggihan harmonis jeung sorangan.
Prosés cacah
Ku kituna, dina raraga diajar kumaha keur ngitung jumlah perlu kalori nu peryogi skala pawon, kalkulator sarta Notepad. pangan meuli - nempatkeun aranjeunna dina méja jeung cacah sagala dicitak maké tabel kalori . Hasil Nulis handap di notebook a.
Ayeuna upami Anjeun hoyong nyieun sandwich, Anjeun bakal tiasa beuratna jumlah katuhu kéju, roti, ham, apu jeung sayuran jeung ngitung naon sandwich sabenerna.
Inget, kalori salila perlakuan panas henteu balik, ulah menguap. Lamun tumis di mentega, kalori priplyusuet ka salajengna 20% ngaliwatan pamakéan minyak.
Teh, kopi jeung cai anu dianggap kalori bébas, tumut kana count wungkul krim, susu, gula, jsb
lawan
Najan kanyataan yén metoda itungan asupan kalori pikeun leungitna beurat ieu dipikawanoh ku gizi teuing efficacy jeung kaamanan ti sagala mono-diet, acan aya ogé lawan. Heula, jalma anu yakin yén kaleuwihan beurat akumulasi tina kaleuwihan kalori henteu, sarta pikeun breach tina babandingan tina protéin, lemak, karbohidrat. jalma sapertos resep mun ngan dina waktos ngaluarkeun karbohidrat.
Aya ogé panganut ngurangan kuantitatif asupan dahareun. Éta asalna ti salah sahiji parameter piring = salah fist. Sajaba ti éta, aya metoda, nu dumasar kana pangakuan lapar jeung napsu. Dina hal ieu, anjeun kudu diajar kumaha carana nyugemakeun lapar, tapi pikeun ngurangan napsu.