Hulahup atawa ngan hoop nu - éféktif jeung gampang ngagunakeun alat-alat olahraga. Na pamakéan nyumbang ka tokoh geulis. Sajaba ti éta, rotasi hoop ngabogaan pangaruh positif dina awak sakabéhna: eta strengthens otot sahiji deui pencét , ngaktifkeun sirkulasi getih, strengthens sistem engapan. Jalaran kitu, dina hoop hulahup aya sababaraha contraindications.
Ngabahayakeun lamun hulahup pulas?
- hoop bisa jadi boga dampak negatif dina ngembangkeun fétus, sarta lamun geus aya bagian cesarean, nya meureun unsafe pikeun awak indungna. Loba jalma heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun pulas hulahup kareseban. Mangsa ieu ogé unacceptable mun ngalakukeun beban dina pelvis.
- Kasakit organ beuteung. Mun anjeun peujit inflamed, ginjal balik badan sejen, kaleuwihan beban bisa jadi pohara kapaké.
- Pilihan salah tur pamakéan hulahupa. Kawas naon palatih hoop boga Tujuan sorangan. Lamun boga beurat lemah sareng henteu gajih, meureun anjeun teu kedah hésé pulas hoop nu. Éta fraught kalawan ancur tur nyeri di wewengkon cangkéng.
- Kasakit tulang tonggong. Scoliosis tur sikep lepat teu ilahar, tapi aya kasakit beuki serius kayaning Cakram herniated, kapindahan dina vertebrae numana rotasi hoop bisa exacerbate masalah. Sateuacan nganggo hulahupa dina kasus ieu kudu menta nasehat spesialis a.
- kasakit Dermatological. Mun ninggang di anjeun boga ruksakna sendi atawa iritasi kulit leuwih hade nunda kelas dugi aranjeunna healed.
Kumaha kalibet ku hulahupom?
Hadé pisan mun éta hulahup pulas kana hiji burih kosong.
- Jadi lempeng, lebar kaki taktak eta atawa babarengan, tuur Anjeun kudu rada ngagulung. Nalika suku anjeun babarengan, mungkus rotasi nyaéta pajeulit. Tapi teu meunang teuing straddle.
- Nyorong hoop ka deui luhureun cangkeng. Lamun giliran hoop dihampura jarum jam, muterkeun awak katuhu, teras ujug-ujug balikkeun deui ngaleupaskeun hoop nu.
- Jieun ayun rata. Lamun suku disimpen - mawa beurat ti salah leg ka séjén. Salila rotasi aub mung suku, cangkéng sarta beuheung.
- Lamun ngarasa yen band nu dimimitian turun, perlu pikeun ngagancangkeun gerakan, sarta eta bakal naek di saluhureun. Hadé pikeun ngamimitian latihan sareng hulahupom plastik. Metal hoop, ragrag, tiasa pencét teuas dina suku, jadi coba teu leupaskeun eta.
- Ku waktu pulas hulahup Anjeun bisa ngamimitian tina lima menit, laun beuki rotasi ka 15 menit. Konci pikeun kasuksesan - a workout biasa kalawan lilana sarua.
- Pikeun pangaruh gede, anu rotasi tina hoop kudu digabungkeun jeung latihan pikeun pencet, suku jeung deui.
- Lamun anjeun diajar, pulas nu hoop di arah nu anjeun nyaman. Kalawan waktos cobian ngahurungkeun ganti dina arah béda.
- Latihan bisa dipigawé henteu ukur keur ninggang, tapi ogé pikeun leungeun geulis jeung suku. Pikeun ngalatih leungeun kedah hiji leungeun tarikan sajajar jeung lanté, ditunda hoop nya jeung nyieun gerak sirkular.
- Pikeun suku eta disarankeun pikeun tempatna di lantai jeung salah leg manteng di lantai, angkat leg sejen, ngagem hiji hoop , sarta kalawan leungeun-Na disetél deui ojah. Muterkeun suku hoop dina sababaraha menit.
Bruising sanggeus puteran hulahupa bisa dicegah. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa meuli sabuk husus, mungkus sal cangkéng atawa ngagem baju haneut hiji. Sanajan kitu, malah ieu teu ngajamin henteuna lengkep ancur. Tapi ulah salempang - jalma anu keur aya di rutin nyebutkeun jeung katangtuan yén ancur biasana ngaleungit dina bulan munggaran lajeng euweuh muncul.