Kentang mashed - kalori

Kentang mashed - ieu téh sadayana piring akrab. Ieu cocog pikeun dahareun orok, jeung diet, kitu ogé pikeun jalma kalawan lambung sarta kasakit peujit. Caloric kentang mashed gumantung kana bahan anu bagian tina eta, contona, minyak, jeung susu. Kentang mashed bakal nguntungkeun awak, saperti eta pisan gampang dicerna salian ka rasa pikaresepeun. piring mana hébat ku rupa-rupa sayuran kayaning kangkung atanapi artichoke. Sajaba ti éta, kentang mashed moal ngakibatkeun hiji réaksi alérgi. Hijina contraindication bisa ngawula hypersensitivity individu.

Kalori kentang puree, wangunan na jeung zat gizi

kentang mangrupakeun dasar kentang mashed, jeung hidangan kalori final gumantung kana pamadegan lemak lainna nu kaasup dina resep. Ku kituna, eusi caloric kentang bisa mashed ngatur sorangan. Sabaraha kalori dina kentang mashed, masak cai, tanpa nambahkeun bahan tambahan? Per 100 gram rekening produk réngsé pikeun ukur 63 kalori. piring tanpa ragu bisa ngawengku dietary asupan. Tétéla éta kentang mashed ngandung kalori kurang ti kentang pindang di kulit maranéhanana.

Struktur dasar tina kentang - éta karbohidrat jeung aci. Ogé produk kasebut beunghar vitamin A sarta C, sarta ngabasmi elemen, hususna kalium, kalsium, sodium, magnésium jeung fosfor.

Consuming kentang mashed, awak cukup gancang dimimitian ngarasa satiety, sarta maranéhanana mineral nu kaasup dina komposisi anak, pangaruh positif kana status tulang, huntu jeung fungsi uteuk. Ruksakna mashed kentang ukur bisa ngabalukarkeun bahan tambahan. Contona, minyak goréng, margarin atanapi sumebar.

Kalori mashed kentang dina resep béda

Kentang nu pangalusna cleaned anu ngagunakeun péso husus pikeun meresihan sayuran. Éta bisa dihapus lapisan sahingga ipis kulit, saprak jumlah greatest gizi téh geuwat handap eta. Pikeun kentang mashed pangalusna cocog yellowish jero. Dina ieu sasmita langkung aci jeung anu hadé pindang lemes. Kentang kudu motong, tapi moal teuing finely, sarta dipped dina cai nu ngagolak. Ieu runtuyan ieu lampah bakal ngahemat jumlah greatest gizi. Salajengna, tambahkeun uyah secukupnya jeung masak pikeun 15 atawa 20 menit, nepi ka kaayaan kesiapan, gumantung kana rupa-rupa kentang, jeung pan sacara bébas ditutupan ku tutup a. Nalika motong sareng péso siap kentang kedah digolongkeun eta. Lamun mutuskeun masak kentang mashed on caina, teras bagian cairan dina nu asak kentang kudu lemes misah, sarta engké nambahan kana mashed kentang, bringing ka kaayaan konsistensi dipikahoyong. béntang salajengna jeung ngéléhkeun perlu naksir, périodik nambahkeun kaldu saméméhna datar. Ulah nganggo Blénder na mixer mangsa persiapan kentang mashed. Ieu bisa ngahurungkeun kaluar yén euweuh konsistensi. Kalori puree ieu 63 kcal. Pikeun jalma anu taat ka diet tangtu, kentang mashed bisa disiapkeun ukur dina caina.

Anjeun gantina bisa nambahkeun kaldu kentang dina susu mashed. Caloric kentang puree kalawan susu tanpa ditambah minyak bakal ngeunaan 90 kcal per 100 gram sahiji produk. Anjeun teu bisa nambahan ka tiis mashed susu . Bakal bari rasa jeung warna dahareun.

Kalori kentang mashed kalawan minyak nabati bakal ngeunaan 82 kcal. minyak nabati bisa dina hal ieu ngaganti mentega. Bisa tumis bawang jeung tambahkeun ka mashed kentang nalika piring geus siap. Caloric kentang mashed di mentega anu kira 120 kcal.