Oatmeal ieu flattened oats gandum. Oatmeal mangrupakeun piring umum, mangpaat jeung bergizi. Sajaba ti éta, loba awéwé nganggo oatmeal isuk-isuk leungit beurat.
flakes komposisi oat
Oatmeal ngandung sanyawaan protein, serat, karbohidrat jeung lemak. Sakabéh komponén ieu téh cukup gampang diserep ku awak. Saterusna, dina flakes oat ngandung vitamin B1, B2, B6, E, sarta A, K, sarta PP. Mangpaat produk ieu disababkeun ku ayana therein mineral - beusi sarta magnésium, iodin na fluorine, nikel, fosfor , walirang, mangan, kalium jeung kalsium. Ogé, nilai gizi flakes oat nyaeta luhur, alatan maranéhanana ngasupkeun kana komposisi asam organik - erucic, malonic, oksalat, pantothenic, nicotinic, niacin jeung piroksina.
Mangpaat oatmeal
Kalawan ngagunakeun biasa tina oatmeal isuk-isuk, lebi ilang rasa tiredness na sleepiness. sarapan Ieu bisa energize sakabeh dinten, ningkatkeun vitalitas jeung haté. Sateuacan pamikiran ngeunaan naon oatmeal mangpaat, hal anu penting pikeun jadi sadar tina indikasi keur citakan dahareun dina dahareun.
Oatmeal nyaéta mangpaat lamun kaganggu métabolisme, kabebeng, colitis, dyspepsia, sarta distention beuteung. Taya kirang mangpaat mangrupakeun piring dina réaksi alérgi jeung dermatitis, kitu ogé masalah sareng sistem musculoskeletal. Sajaba ti éta, oatmeal nyaéta éfék mangpaat dina kaayaan rambut, kuku jeung kulit.
Indispensable bubur oatmeal kanggo urang nalangsara ti panyakit vascular, haté jeung getih, tiroid, ati jeung ginjal. Oatmeal mantuan ngurangan kadar kolesterol getih, ngaronjatkeun imunitas sarta cleanse awak racun.
ngarugikeun oatmeal
Oatmeal mawa teu ukur ngabantuan, tapi cilaka. Pikeun abandon pamakéan maranéhanana nyaéta dipikabutuh pikeun jalma anu didiagnosis kalawan gluten enteropathy atanapi sejen - kasakit celiac. Dina panyakit ieu organisme teu bisa pinuh olahan zat hadir dina buckwheat anu.
Teu kauntungan oatmeal, ngagunakeun eta teuing mindeng, sabab ieu bisa ngakibatkeun ékskrési kalsium tina awak, sarta salaku hasil - deformasi tina tulang na osteoporosis.
Pilihan oatmeal
Arguing ngeunaan naon oats anu pang gunana, éta penting uninga yen iraha wae bubur, oatmeal kaasup pelestarian sipat mangpaat dina pinuh ukur lamun tepung bakal disiapkeun ti séréal sakabeh. Persiapan cereals misalna nyokot loba waktu - sahanteuna 40 menit. Prewashed sisikian sadayana atawa pegat, Anjeun kudu ngeusian geus cai atawa susu ngagolak. Sajaba ti éta, dina mangsa piring masak tungtutan perhatian - dinya kudu terus diaduk.
Keur genah tina pabrik geus nyieun oatmeal, bubur disiapkeun tina nu leuwih gancang ti séréal sakabeh. Dina masak masakan ti oatmeal nyokot ngeunaan 10 menit. Flakes ogé kudu tos bilas jeung tuang kana cai geus ngagolak atanapi susu. Leuwih ti éta, kahiji 5 menit ti bubur kudu asak dina panas luhur, teras ngurangan panas ka kulub bubur masih ngeunaan 5 menit mangka disarankeun pikeun brew
Aya variétas tina oat flakes kauntungan dahareun saum sareng harms nu ngabalukarkeun loba mamang diantara ahli. flakes misalna ngan saukur tuang cai nu ngagolak atanapi susu panas sarta ngantep nangtung 3-5 menit.
Pilihan oatmeal dianggap kriteria utama pikeun freshness produk, jadi mun anjeun mésér perlu kasampak taliti dina tanggal masalah.