Dina kahirupan unggal kelamin adil datangna moments misalna nalika manehna perlu kasampak pangalusna anjeun. Tapi, hanjakalna, teu sadaya jelema dirumuskeun sosok ideal ku alam, sarta mindeng kudu tarung pikeun eta. Sarta salah sahiji tempat paling troubled dina awak wanoja urang anu thighs.
The waleran kana patarosan "Naha toko gajih dina hips?" Tur "Kumaha carana abdi tiasa leungit gajih ti thighs?", Anjeun bakal manggihan di publikasi urang ayeuna.
Naha gajih mucunghul dina jero jeung luar tina hip nu?
Kanyataan yén awéwé hiji physiologically dirancang supados dina titik ieu manehna geus akumulasi deposit gajih. Ieu "cadangan" anu mindeng prepares awak wanoja urang nalika kakandungan. Sanggeus ngalahirkeun, lactation, deposit misalna kudu balik sorangan. Tapi dina praktekna, jadi tétéla henteu salawasna. Ieu interferes kalawan sistem éndokrin awéwé, faktor turunan, gaya hirup jeung diet. Sadaya ieu babarengan ngajadikeun awak ngaduruk gajih nyalira di hips. Naon anu kudu dipigawé dina hal ieu? Dina jawaban eta basajan, ku cara nerapkeun hiji pendekatan persevere gawé sapopoé terpadu di Tujuan maranéhanana, nyaéta geulis tur langsing hips.
Kumaha carana miceun gajih ti hips ku diet?
Terus terang, dahareun bakar gajih dina hips anu saeutik béda ti diets lianna. Prinsip kaayaan anu sami: pikeun ngurangan jumlah kalori, ulah inuman teuing cairan, jeung ngawatesan sorangan dina gajih jeung kadaharan, goreng henteu. Kedah tuang mindeng tapi porsi leutik. Sakuduna ngawatesan sorangan mun tepung jeung amis. Daging jeung lauk kedah variétas-gajih low, sarta ngagunakeun éta ngan bisa steamed atawa pindang. Sedengkeun pikeun cai, éta mah kudu ngaleuwihan 1.5-2 liter pér poé (kaasup masakan munggaran tur teas). Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang cai mineral non-carbonated. Hayu urang masihan anjeun conto organisasi dahareun sapopoe.
Sarapan: hiji endog (keras pindang atanapi lemes-pindang, digoréng teu kaci) jeung Salad sayur tanpa ganti baju. Sayuran tiasa nyandak pancen nanaon.
Dahar beurang: buah naon. Apple, oranyeu, peach, naon anjeun resep, tapi ngan hiji sapotong.
Dahar beurang: sup sayur, sapotong daging asak lean atawa lauk (ngeunaan 100 gram), salah sahiji nyiksikan tina roti, sagelas jus.
Snack: a sayur atawa buah Salad tanpa ganti baju.
Dinner: steamed sayuran sareng piring samping. Salaku piring samping tiasa nyandak kentang pindang, sereal, béas, tapi bagian kudu leutik.
Kumaha carana miceun gajih ti thighs gancang kalayan latihan?
Hiji diet pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong éta pajeujeut. Ku alatan éta, mun meunang leupas tina gajih pingping, Anjeun kudu nedunan sarta latihan husus. latihan ieu baris mantuan Anjeun nyabut gajih salaku luar tina thighs, sarta ti jero.
Latihan 1. Lie di sisi katuhu anjeun, panangan katuhu handapeun sirah na, kenca nangtung di hareup anjeun dina lantai. Suku ngagulung dina tuur di hiji sudut 90 derajat. Angkat leg ditinggalkeun ka jangkungna kira-kira 20-30 cm., Tanpa straightening dengkul teh. Dipikagaduh dina posisi ieu 5 detik sarta leg dip. Ngulang 5 kali, teras ngalakonan latihan pikeun leg katuhu.
Latihan 2: Diuk di lantai, tekenan deui dina leungeun, suku kénca rests dina dengkul katuhu. Ngabengkokkeun leg katuhu dina dengkul teh dugi lajeng, dugi ka ngarasa tegangan ti balik ti pingping kénca. Dipikagaduh dina posisi ieu 5 detik lajeng mulang ka posisi aslina. Ngulang 5 kali, teras ngalakonan latihan jeung leg lianna.
Latihan 3. Stand on sadayana fours, tuur rada kaluar ka sisi, suku ngagabung babarengan. Séréd imbit deui dugi aranjeunna "diuk" dina kaka. Tahan posisi ieu sababaraha detik lajeng mulang ka aslina. Ngulang 7-10 kali.
Latihan 4. meunang asup kabeh fours, leungeun ngalipet di elbows na lean on aranjeunna. Nedunan swings katuhu jeung suku kénca deui, 10 dina unggal swings leg.