Salah sahiji fitur has tina sosok bikang nyaéta kacenderungan ka akumulasi gajih dina thighs jeung imbit, nu disebut "zona breeches tunggang." Terus terang, maranéhanana lapisan lemak teu cet awewe, sarta tangtu loba jalma hayang meunang leupas tina eta.
Kumaha carana miceun gajih ti wewengkon breeches?
Pikeun dimimitian ku, hayu urang nyebutkeun yén breeches bersih on hips na anjeun bisa kalayan bantuan latihan, urut, sarta diet, sarta kalayan bantuan bedah. Cara kahiji, tangtosna, panjang tur heavier. Sarta salah henteu mere jaminan yén kalawan éta anjeun ogé bakal tiasa gancang nyabut breeches, kitu ogé kalayan bantuan bedah. Sanajan kitu, liposuction sanes a pelesir mirah, komo metoda ieu teu ngaluarkeun ulang mecenghulna breeches dina awak Anjeun.
Kituna, eta leuwih hade pangheulana ngamangpaatkeun tips urang, jeung ka Resort ka bantuan ahli bedah anu ngan salaku Resort panungtungan. Pikeun ngjalankeun a review sarta rupa diet Anjeun. Aya diet husus pikeun ngabersihan zone breeches, tapi kedah tumut kana akun anu sagala pangan tinggi-kalori resep settle eta dina hips. Kituna, dina diet Anjeun nekenkeun bungbuahan sarta sayuran. Pikeun rinci langkung lengkep ihwal topik diet tiasa konsultasi dietitian a. Bakal mantuan anjeun milih diet dumasar kana ciri awak Anjeun.
Kumaha carana nyabut breeches dina suku jeung latihan?
latihan 1
Dimimitian posisi: bohong dina ranjang (méja, hiji bangku keur latihan) di sisi katuhu nyanghareup tepi. leg kénca handap handap maksimum catetan yén suku dina waktos anu sareng kedah lemes, sarta suku sajajar jeung lantai. Lajeng maksimum nu ngangkat leg kénca anjeun nepi. Kabéh gerakan téh lancar, tanpa jerks. Lajeng gulungan leuwih onto sisi kénca sarta ngulang latihan pikeun suku katuhu. Ngamimitian cukup nyieun 10 swings unggal leg, sarta laun ngaronjatkeun jumlah maranéhna pikeun tilu puluh.
latihan 2
posisi dimimitian: Nangtung ngadegkeun, lebar kaki taktak eta, leungeun ngalegaan di hareupeun manehna, sirah sujud. Nedunan squat a. Salila dijalankeunnana latihan deui kudu tetep lempeng, beuteung di, sarta hips sajajar jeung unggal lianna. squats angka laun ngaronjatkeun tina tilu nepi ka sapuluh urang.
latihan 3
Dimimitian posisi: diuk di lantai (fokus kana leungeun) ngabengkokkeun tuur Anjeun. Lajeng, coba éncér tuur Anjeun saloba mungkin. Ngalereskeun posisi jeung balik deui ka awal. Jumlah pangulangan - ti 5 nepi ka 12 gumantung kana kabugaran anu.
latihan 4
Dimimitian posisi: diuk di lantai (fokus kana leungeun), suku lempeng nuju diluted. latihan anu ngarobahna leg ka jero jeung ka luar. Ngulang 10-15 kali.
latihan 5
posisi dimimitian: diuk di lantai (fokus kana ngagulung dina elbows nu), suku lempeng, toes ngalegaan. Lajeng ngagulung tuur kabogohna ditarik nepi ka taktak nya (pingping kedah jejeg lantai). Saatos ngalempengkeun suku na heels toél lantai. Ngulang latihan 3-5 kali. Lajeng, jumlah tina pangulangan bisa ngaronjat nepi ka 10-15 kali.
latihan 6
Dimimitian posisi: bohong di sisi katuhu na, suku ngagulung dina tuur sarta ngabentuk sudut katuhu jeung awak. Tanpa muka eureun, angkat pingping kénca sarta ngalereskeun situasi. Balik deui ka mimiti. Ngulang 10-15 kali pikeun tiap leg.
Kumaha carana nyabut breeches dina hips kalayan bantuan urut?
Loba awéwé nyebutkeun latihan anu pikeun ngaleungitkeun tunggang breeches hadé digabungkeun jeung urut keur thighs. Tangtu, eta leuwih hade pikeun eta ningali spesialis, manéhna weruh hadé kumaha ngabersihan breeches on suku-Na. Tapi lamun keur sababaraha alesan teu bisa maké ladénan maranéhna, Anjeun bisa ngalakukeunana sorangan. urut ieu kudu dimimitian ku gerakan stroking lampu. Lajeng lumangsungna kneading nu, rubbing tur ngetok. Ditungtungan make urut kalayan gerakan ngompa hipu ogé. Durasi prosedur kedah tentang 10 menit.