Loba geus uninga yen germ gandum sipat anu unik tur serbaguna. produk ieu mindeng kapanggih dina sagala rupa sistim diet na, sajaba, bisa jadi kaasup kana sagala diet pikeun leungitna beurat.
Kumaha mangpaat germ gandum?
Gandum germ téh beunghar vitamin sarta mineral anu kacida pentingna pikeun kaséhatan manusa. Dina daptar di ngawengku vitamin B, C, E, F, D, ogé beusi, silikon, kromium, kalium, séng, kalsium, tambaga, selenium, iodin. Kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun produk ieu mangpaat, anjeun moal bisa salempang ngeunaan kaséhatan maranéhanana jeung poho ngeunaan meuli vitamin kimiawi.
Gandum germ: kalori
produk ieu, kawas sagala cereals, cukup luhur dina kalori: 198 unit per 100 gram. Sanajan kitu, tina masakan gandum dipelak (jeung eta preferably ditambahkeun kana salads, Manisan jeung sarapan) anjeun bakal mangtaun kilo tambahan, salaku bagian tina produk ieu - karbohidrat kompléks nu praktis teu dirobah jadi tilep gajih. Leuwih ti éta, pamakéan gandum saperti accelerates métabolisme, ngabalukarkeun organisme sacara umum bakal condong geus akumulasi ngaduruk gajih.
Kumaha carana masak germ gandum?
Anjeun bisa meuli di toko dahareun kaséhatan sarta sababaraha supermarket anu geus siap make germ gandum. Najan kitu, teu hese nyieun betah:
- Meuli-kualitas luhur, sakabeh gandum seger jeung gauze.
- Melu gauze di sababaraha lapisan, moisten jeung nutupan hidangan nya.
- Tuang hiji lapisan ipis gandum, tingkat.
- Nutupan kalayan cheesecloth soaked sejen, narilep di sababaraha lapisan.
- Nempatkeun piring dina hiji cerah, tempat haneut.
- Sanggeus 1-2 poé anjeun bakal ningali sprouts 1-2 mm - sangkan siap santap!
- Mun gandum nu tumuwuh panjang, siram eta ngaliwatan poé.
Ngagunakeun diet germ gandum, saukur ngaganti dinner biasa anjeun, sagelas yogurt alam atanapi yogurt, dicampur satengah cangkir gandum.