Latihan tali - contraindications

Plank nyaéta latihan populér nu pisan gampang pikeun ngalakonan, méré hasil alus. Éta statis, nu geus, awak sok di posisi sarua. Loba jalma heran naha latihan tali cilaka na naha aya naon larangan dina palaksanaan na. Langsung kuring hayang ngomong yén hasilna langsung gumantung kana naha atanapi henteu dipigawé stand neuleu.

Latihan tali - contraindications

Najan kesederhanaan palaksanaan na kauntungan tremendously tina latihan ieu boga contraindications na nu penting uninga tur nganggap.

Contraindications trims:

1. Sanggeus kalahiran na di tempat munggaran, upami eta ieu dilakukeun ku bagian Caesarean , mustahil pikeun ngalaksanakeun latihan ieu genep bulan kahiji, tapi periode bisa jadi ngalegaan, sabab eta sadayana gumantung kana kaayaan spésifik.
2. Masalah sareng mendi tina leungeun, elbows, taktak jeung suku. Contraindications sarta kaasup tekanan ngaronjat.
3. Gaduh contraindications plank latihan pikeun balik, ku kituna geus dilarang nedunan upami didiagnosis - burut. Anjeun teu bisa ngalakukeun hal eta, tur iraha wae tatu tulang tonggong lianna.
4. Salila exacerbation kasakit kronis nu aya, perlu pikeun nunda latihan.

Dina acara nu salila latihan aya ngarareunah, Anjeun kudu eureun langsung tur neangan saran médis. Éta ogé kudu disebutkeun yen ngarareunah nu bisa lumangsung lamun latihan rengse neuleu.

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan alus, nyaeta, ngeunaan mangpaat rail. Hal ieu dibuktikeun yén latihan statik mantuan digawé kaluar malah otot jero nu ngajalankeun kompléx leutik lianna anu garapan. Dina pagelaran biasa anjeun tiasa tighten nu imbit, meunang leupas tina kaleuwihan gajih dina beuteung pingping, sarta ningkatkeun kondisi otot leungeun jeung suku.

Sejen metot kanyataan - élmuwan di Kolombia dipigawé percobaan keur nangtukeun éfék tina bracket samping jeung gagal sarta tanpa na scoliosis . Aranjeunna junun ngabuktikeun yén jalma anu rutin dina waktu genep bulan pikeun ngalaksanakeun latihan ieu bisa ngurangan nyeri ku kira 35%. Éta naha ahli nyarankeun ka sadaya anu hayang ngabenerkeun sikep anjeun pikeun nedunan latihan ieu.

Hal ieu kabukti yen berkat latihan biasa, Anjeun greatly bisa ngurangan résiko osteoporosis jeung masalah deui lianna.