Roti - nya éta hiji produk endah nu bisa jadi incredibly mangpaat, jeung rada ngabahayakeun - di tempat munggaran, pikeun tokoh. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori dina roti - variétas beda na.
Sabaraha kalori anu di roti hideung?
Hideung roti - a produk pisan bergizi sarta cageur, utamana lamun disiapkeun tanpa ragi. Ieu ngawengku hiji tipung Rye nu mawa angka nu gede ngarupakeun zat mangpaat, di antarana - vitamin B, magnésium , kalium, kalsium, fosfor, beusi, serat sarta asam amino.
Sanajan kitu, eusi kalori tadi rada luhur. Gumantung kana rupa-rupa nu, roti hideung ngandung 190-210 kalori. Rata-rata, salah sapotong weighs ngeunaan 25 gram, nu hartina awakna bakal masihan ngeunaan 50 kcal.
Sabaraha kalori dina roti bodas?
Kalori dina roti bodas téh loba nu leuwih luhur ti di hideung, jadi nelepon eta diet anu mustahil. Contona, gumantung kana kelas nu, 100 g ragrag ti 230 nepi ka 250 Kcal. Sanajan kitu, diurutkeun ieu black torek, sarta salah sapotong weighs ngeunaan 20 gram, sarta ku kituna fraught kalawan kasarna éta 50 kalori anu sarua.
Eta sia noting yén kalori dina roti bodas "kosong", saprak tipung gandum sagemblengna devoid serat dina kursus sababaraha perlakuan, pamakéan produk misalna di hiji saeutik, tur kalawan éta, pamakéan na dina dahareun ngancam gain inohong beurat Anjeun.
Sabaraha kalori anu dina roti bran?
Bran roti - produk a, beunghar serat, sabab, kawas roti bodas, éta disimpen bran - bagian paling mangpaat tina gandum. Sanajan kitu, sanajan sagala kauntungan, éta geulis produk tinggi-kalori - 100 g 285 rekening kcal (kaasup 8 gram protéin, 4 g gajih, 52 g karbohidrat).
Caloric nyiksikan kandel tunggal roti (25 g) ngandung ngeunaan 70 kalori. Éta - a produk pikeun diet sehat, tapi teu keur leungitna beurat.
Éta mungkin mun roti di dahareun?
Salaku bisa ningali, sakabéh jenis pang populerna roti anu cukup luhur dina kalori. Éta pisan sababna naha gizi nyarankeun teu beungbeurat diet anjeun sarta samentara ngurangan konsumsi roti kana salah sahiji buah baku per poé. Hadé pisan mun éta tuang eta dina isuk salaku sandwich atawa sop keur dahar beurang - tapi teu engké ti 14.00. Ieu bakal ngidinan awak mun gampang ngadaur mulangkeunana kalori nampi kana énergi jeung runtah per dinten, teu nunda sél gajih dina awak urang.
Sajaba ti éta, milih roti pikeun dahareun, eureun pilihan anjeun dina variasi Rye tanpa aditif dina bentuk kacangan sarta aditif séjénna - kabeh ieu ngaronjatkeun final kalori .