Unggal awéwé nu keur nonton diet maranéhanana, nyiar uninga jeung wangunan tina produk, sarta nilai énergi maranéhanana. Ieu bener penting: pamahaman dina naon dahar, anjeun bakal gampang nyieun hiji diet ogé saimbang nu cocog rasa anjeun. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori dina kiwi na kumaha eta bisa dipaké dina gizi dietary.
Kalori dina Kiwi
Kiwi buah - buahan juicy, sahingga kandungan caloric na relatif low: ngan 43 kalori per 100 gram. Jeung gula dina éta wungkul 10%, nu hartina kieu mangrupa unggulan "ngeunaan kacamatan" iraha wae ti dinten atanapi wengi.
Ieu kudu dicatet yén sanajan nu kalori low, kiwi ngabogaan set euyeub zat mangpaat anu vitamin A, B, C, PP, E, D, ogé kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium , walirang, tambaga, iodin, séng fluorine, beusi sarta mangan. Alatan sapertos rupa-rupa zat gizi, buah ieu - hiji alat indispensable dina awak pas keur diet low-kalori.
Sabaraha kalori dina 1 kiwi?
Rata kiwi - buah timbangan ngeunaan '60 Ku itungan basajan, anjeun tiasa angka nu salah buah ngandung kira 25 kalori. Nunjukkeun yen buah ngabogaan rasa rada sengit sarta rongkah, bisa ditambahkeun di sagala rupa buah salads, pikeun ngurangan kandungan caloric maranéhanana sarta nyieun aranjeunna langkung mangpaat na bergizi.
Alatan éta kiwi kalori low mangrupa salah alus teuing pikeun snack. Anjeun tiasa ngahakan bungbuahan dina formulir alam na, atawa crumble eta up jeung tuang sendok yogurt bodas tanpa pangamis atanapi aditif. Sangkan anjeun meunang hiji dessert nikmat na lampu, nu bisa ditarima mun ngawengku dina diet pikeun leungitna beurat.
Kalori garing kiwi
Paling sering, kiwis dihakan seger, tapi bisa dibeuli na garing. Dina prosés drying buah leungiteun Uap, whereby kalori na per 100 gram nambahan nyirorot. Contona, per 100 gram kiwi garing ragrag 350 kcal, bari buah seger mawa ukur 43 kalori.
Pikeun dahareun Disarankeun nganggo seger buah teu garing. Sanajan kitu, lamun masih hayang ngenalkeun pilihan saperti dina dahareun, ninggalkeun eta keur sarapan, sarta coba teu inuman sore.
Nyieun diet anjeun, nengetan teu ukur keur eusi kalori, tapi ogé aya dina kandungan protéin, lemak sarta karbohidrat dina menu Anjeun. Nalika kaleungitan beurat eta disarankeun pikeun difokuskeun protéin, kadaharan-gajih low, seger sayuran jeung bungbuahan.