Kanyataan yén awak manusa diwangun ku leuwih ti satengahna caina keur malah dipikanyaho schoolchildren. Kadé ngajaga kasaimbangan cai kudu rutin dijieun karya awakna leres. Ku sabab kitu eta perlu pikeun manggihan naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun gancang inuman caina, kumaha atuh eta na naha eta sia lakukeun pisan. Pikeun dimimitian ku, abdi bakal nyebutkeun yén éta téh pangalusna nginum cai dilebur atawa mineral, tapi non-carbonated.
Naha teu tiasa inuman caina gancang?
Dokter nyebutkeun yén dina nyerep jumlahna ageung cai moal bisa ngabantu tapi ngarugikeun awak. Pikeun neangan manfaat, anu bakal dijelaskeun engké, nginum cairan janten slow sarta di sips leutik. Minum jumlahna ageung cai dina hiji waktu, hiji manusa nyimpen beban beurat dina ginjal sarta mangaruhan métabolisme .
Naha anjeun kedah inuman cai?
Kusabab lalaki téh leuwih ti 75% cai, teu heran ieu sumber utama énergi. cairanana penting dina raraga nyadiakeun oksigén jeung zat gizi ka bagian nu sejen awak. Manehna oge mantuan ngabersihan awak ti sagala rupa racun. Lamun hiji jalma hayang leungit beurat, manéhna kudu inuman langkung cai, sabab ngaronjatkeun métabolisme sarta AIDS nyerna dahareun. Sajaba ti éta, cairanana penting pikeun kulit cageur, bulu na kuku. Eta mantuan ngaronjatkeun kaayaan getih nu, ngurangan tekanan sarta Cope jeung nyeri di mendi.
Kumaha inuman cai sapopoe?
Pikeun meunangkeun kauntungan nyatakeun luhur, caina kudu dihakan nurutkeun aturan handap:
- Mimitian isuk ku sagelas cai dina suhu kamar, nu bisa nambahan hiji jeruk nipis saeutik. Ieu bakal meunang hiji dorongan tanaga tur mimitian métabolisme nu. Sajaba ti éta, bakal mawa awak zat ngabahayakeun.
- Pikeun satengah jam saméméh tepung, mangka dianjurkeun nginum sagelas cai, anu baris éncér dina jus burih, jeung sawaréh eusian burih, mun gancang ngarasa satiety salila hidangan. Éta ogé penting pikeun ngarti naha anjeun teu bisa inuman cai salila hidangan, sakumaha kabiasaan ieu loba jalma boga. Lamun hiji jalma inuman ditambahan cai, kadaharan, burih teu disadiakeun énzim perlu. Sajaba ti éta, permén dahareun wasted usaha pisan kirang na salaku hasilna burih téh potongan ageung tina kadaharan anu nyerna pajeujeut.
- Disarankeun inuman ditambahan cai sanggeus unggal lalampahan ka WC, sangkan nepi keur leungitna cairan.
- Ningkatkeun jumlah cai dihakan penting pikeun jalma anu ngaroko, inuman alkohol jeung nyandak ubar.
- Keur ngitung laju cair individual, perlu mertimbangkeun yén pikeun tiap 1 kg beurat awak kedah akun salila 40 ml cair. Sajaba ti éta, aya aturan yén jumlah cairan nu inuman kudu sarua atawa jadi asupan rada gede kalori tina dahareun.
- Kadé leres ngadistribusikaeun volume total adi, tah eta anu pangalusna nginum nyangkokkeun leutik unggal 1-1.5 jam.
- Lamun hiji jalma anu kalibet dina olahraga, teras hal anu penting pikeun inuman cai salila workouts lantaran mangsa laksana awak leungiteun loba cai ngaliwatan kesang.
- Ngaronjatna kabutuhan awak cairan diperlukeun nalika panas ekstrim atawa tiis ekstrim, kitu ogé lamun hawa teuing garing.
Ieu sarua penting pikeun neuleuman suhu cai sabab mangaruhan cairan mangpaat atawa ngabahayakeun bakal mawa awak. cai tiis worsens dicerna sarta bisa ngabalukarkeun nyeri burih. cairan panas ngabalukarkeun awak runtah énérgi dina cooling. Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang ka cair dina hawa biasa, tapi aya nu leuwih ti 38 derajat.