Gluttony - ieu lain kabiasaan dahareun téh gangguan jiwa nu lumangsung salila hiji alesan atawa sejen, ngabalukarkeun, salaku konsekuensi, gumantungna kana dahareun. Pikeun ngajawab masalah ieu, Anjeun mimitina sadaya kedah ngartos alesan pikeun tetep overeating . Urang nempo kumaha carana ngeureunkeun dahar pisan, gumantung kana sabab kaayaan.
modeu salah poé
Nurutkeun kana statistik keur overeating jeung obesitas condong jalma anu teu dahar sarapan. Sumuhun, teu sadaya jelema daék meunang nepi isuk-isuk sarta boga ngandung gisi, tapi salah sahiji atawa cara séjén, sarapan kedah 25% tina kalori poéan. Tugas ti hidangan isuk pikeun ngaktipkeun métabolisme nu, replenish cadangan énérgi sanggeus ngimpi, masihan kakuatan ka anjeun gawe, olahraga sarta sagala kagiatan lianna. Lamun manggihan hésé boga sarapan langsung saatos bangun up, abdi kudu meunang nepi mimiti, inuman sagelas cai, sarta satengah sajam engké burih anjeun sorangan zaburchit.
Kurangna dahar beurang jam gawé
Pikeun nyimpen waktu jeung duit salila lunchtime snack panas anjing jeung Tat? Muhun, mun anjeun teu hayang nyerah watek favorit, kumaha carana diajar teu overeat, anjeun teu kudu ngajelaskeun.
pangan gancang, chip kentang, Crackers, jeung saterusna - éta kalori kosong, nyieun éfék samentara tina jenuh, tapi ulah mawa naon nilai gizi. Hartina, kedah awak keur vitamin, mineral, protéin, jsb aranjeunna teu nyieun up.
Salaku hasil tina sarupaning "hidangan" Anjeun datang imah, sarta overeat peuting.
setrés jamming
Lamun pikeun wanda alus, nulungan iritasi, rélaxasi sarta hal séjén nu peryogi tuang, teras anjeun kedah giliran psikolog a. The impetus pikeun tujuan konsumsi pangan kedah ngan hiji lapar séhat.
ngarengsekeun masalah
Lamun Anjeun mikir yén salami tiasa Cope jeung masalah tanpa pitulung naon baé, urang bakal ngobrol ngeunaan cara éféktif kumaha unlearn overeat.
- Nipu panon lapar - ngagaduhan dahar beurang kana sababaraha pelat leutik, teras panon anjeun bakal dieusi ku kaayaanana visual.
- Sadaya finely motong - dinya baris nulungan jelema nu aya puzzled ku sual cara ngeureunkeun dahar loba teuing manisan. Sababaraha kali dilakukeun percobaan, salila jalma anu fed permen dina bentuk cut na sakabeh. Jalma anu geus nampa hiji potong tina permen, ate 50% kirang.
- Ngubaran asupan dahareun anjeun, sakumaha ritual a - maksudna, teu dahar dina buru di hareup TV, komputer, buku, ulah ngobrol bari dahar. Taliti nyapek unggal kacamatan, ngarasakeun rasa.
- Tuang sareng garpu jeung péso. Alat langkung aub dina hidangan anjeun, nu laun dahar, sarta gancang maneh bakal pinuh. Hiji leyuran alus bakal Powered éksklusif kalawan leungeun kénca na (upami anjeun leres dibikeun sabalikna). Contona, nalika dahar sop séndok tahan ditinggalkeun (katuhu) leungeun nalika dahar kalawan garpu, teu péso, nyokot garpu di panangan "mahiwal".
- Tuang dugi dugi kaeusi. Ulah dahar nepi piring, upami teu acan lapar. Euweuh kajadian ku manehna ngagolér dina kulkas dugi kali hadé.
Kusabab tabél leuwih hade meunang nepi saeutik lapar. - Kelir greatly mangaruhan awak urang, aya kelir nu ngagumbirakeun napsu , tapi moal aya jalma anu ngurangan. Mun mungkin, repaint dapur dina ungu atawa bulao, sarta lamun henteu, ngan meuli keur diri nu overwhelming plat warna napsu.
- dahareun kualitas. Ulah dahar nu pikareueuseun, ngan ngeusian burih. Lamun kadaharan ngandung loba zat gizi, burih anjeun bakal wareg, jeung tina dahareun saum sareng sodas ngan bakal nganyenyerikeun hate ayana sékrési juices gastric. Hasilna, anjeun bakal kudu cheburek pikeun cheburek, sarta kedah awak pikeun gizi dina no way wareg.