Tangtu, unggal mojang nu nyimpen jejak tokoh, sahenteuna sakali dipikir patarosan, naon dahar di sarapan pikeun meunangkeun dosis perlu vitamin jeung mineral sarta teu cageur dina waktos anu sareng. Hayu urang tingali naha sarapan, sarta nu produk anu pangalusna cocog kana kabutuhan-Na.
"Dahar sarapan sorangan ..."
Gizi sakuliah dunya, ngarespon kana sual naha aya sarapan a, dicatet yén sarapan - hal anu salah sahiji hidangan utama. Lamun nyabut diri sarapan, awak moal ngahasilkeun zat vital - insulin. Hatur nuhun ka anjeunna, urang jadi waspada jeung perebaryvat sare isuk-isuk. Isuk hidangan ngarangsang uteuk jeung sakabeh awak, netepkeun ka dianggo sapopoe. Sajaba ti éta, kalawan gizi ditangtoskeun isuk-isuk, di dahar beurang anjeun teu kudu ngawatesan diet Anjeun.
Produk pang gunana pikeun sarapan
Ayeuna hayu urang tingali naon kudu dahar keur sarapan, tapi tina naon anu hadé pikeun abstain. Salah sahiji anu pang gunana tina hidangan isuk bisa dianggap salaku oatmeal atanapi muesli kalayan buah atawa kacang. produk ieu low di kalori sarta pohara bergizi. Taya kirang mangpaatna pikeun endog sarapan, tapi éta hadé pikeun ngahurungkeun kana hiji omelette kalayan sayuran atanapi kulub tinimbang tumis endog, sabab nya teuing kolesterol jeung lemak. Anjeun oge bisa nyieun hiji sandwich ti Rye roti jeung keju. Pikeun dessert, sae pisan ngagunakeun madu dina jumlah leutik. jus inuman hadé, yogurt sarta kopi, maranéhna
Sabaraha kalori Anjeun kudu gaduh keur sarapan?
Lamun urang ngobrol ngeunaan kalori isuk tepung, dina urutan teu ngarugikeun tokoh, sarapan kedah aya leuwih ti 25% tina jumlah poéan rata kalori. Keur jalma rata éta 150 - 200 kalori per isuk. Ieu oge mungkin nyieun siang a lamun dahar sarapan mimiti. Ayeuna kudu aya leuwih ti 10% tina nilai sapopoé, kituna, teu leuwih gede ti 50 kcal.