Spring beriberi - naon inuman vitamin?

Naon anu kudu dipigawé salila kakurangan spring vitamin - Patarosan nu sanes dianggurkeun. Loba teuing jalma ngarasa sanggeus kacapean tiis, kacapean kronis, karaton harassed sarta depresi . Kabéh ieu tanda kakurangan vitamin, tapi fenomena ieu bisa jeung kudu perang.

Cara nungkulan spring beriberi?

  1. Anjeun kudu ningali balik diet anjeun: ningkatkeun jumlah pangan protéin, produk susu na, langkung importantly, bungbuahan sarta sayuran.
  2. Catetan dina bumbu seger - eta pisan beunghar vitamin.
  3. Paké dahareun germinated sisikian - oge a storehouse jeung vitamin, jeung mineral.
  4. Beuli berries beku jeung masak aranjeunna compotes vitamin maranéhanana. Lamun rusuh beku di aranjeunna disimpen sagala vitamin, jadi pamakéan ieu inuman homemade téh badag.
  5. Sayuran anu pangalusna steamed - lamun masak, frying komo deui ti vitamin bisa jadi ancur.
  6. Paké infusions herbal tur decoctions - aranjeunna loba teuing gizi, utamana lamun eta mangrupakeun dekok of liar acuk atawa Hawthorn, beunghar vitamin C.

Vitamin naon inuman salila kakurangan spring vitamin?

Loba jalma anu wondering naha atanapi henteu nginum vitamin toko ubar salila cinyusu beriberi. multivitamin kompléx sintétik - mangrupakeun alternatif alus mun "dahareun" vitamin, najan sabagian anu skeptis ngeunaan eta, pamikiran wajar. Tapi maranéhna mibanda kaunggulan sorangan: aranjeunna aya dina formulir merenah Pikeun nampa jeung nampilkeun a set saimbang tina nabrak rupa-rupa zat nu meunang tina dahareun teu salawasna mungkin. Anjeun tiasa milih hiji hal basajan pisan, anu askorbinku sarua ( vitamin C ) atawa Aevit (solusi minyak vitamin A sarta E), sarta kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nengetan wangunan leuwih kompleks tamba, contona, Duovit, Abjad, Komplevit, Centrum et al. nu henteu wungkul vitamin tapi ogé mineral diperlukeun pikeun asimilasi suksés maranéhanana.