Kurangna vitamin di cinyusu, biasana hasilna sering colds, drowsiness sarta kelemahan umum. Jalma anu ningali kaséhatan maranéhanana, kudu nyaho naon vitamin nu peryogi inuman cinyusu.
sumber Pengetahuan Alam vitamin
Vitamin A anu mangpaatna pikeun kulit, mayungan tina pangaruh négatip éksternal. Ku alatan éta, vitamin ieu pohara kapaké pikeun awéwé, utamana di cinyusu. Dina raraga replenish awak kalayan vitamin A , kudu kaasup kana diet sapi jeung ati hayam, lauk laut, kéju bodas, kéju pondok, susu, bubuahan jeung sayuran jeruk: wortel, waluh, buckthorn laut, apricots, jeruk, tangerines.
Nyaho naon vitamin anu pangalusna dicokot di cinyusu, anjeun tiasa meunang leupas tina setrés, jeung kahariwang nagara. Ieu bakal mantuan éta pamakéan biasa vitamin B, nu ogé penting pikeun bulu. Nyadiakeun awak kalayan vitamin B bisa rutin dahar sapi jeung daging hayam, ati, lauk laut - cod na salmon, Rye roti, hidangan, kecap barang.
Vitamin C - a nulungan hébat dina merangan colds. jumlahna ageung vitamin ieu kapanggih dina liar wungu, kiwi, currant hideung, buah jeruk, sauerkraut, Sayuran héjo, cabe beureum, lebu gunung tur strawberries.
Lamun anjeun rék saré, sarta anjeun teu nyaho kumaha vitamin inuman cinyusu, nengetan minyak nabati - sunflower, zaitun, jagong, anggur jeung kacang. Éta pangan ieu euyeub vitamin E , nourishes sél mibanda énergi vital sarta ngaékskrésikeun racun.
Sadaya vitamin, nu diperlukeun di cinyusu, ulah poho ngeunaan vitamin D, normalizing normal kalsium jeung fosfor kasaimbangan, nu hartina - ngajadikeun kuat tulang, huntu, bulu na kuku. Tina pangan nu ngandung vitamin ieu ngawengku: produk susu, yolks endog, minyak lauk, lauk laut jeung kale laut.
Vitamin pikeun période spring
Produk henteu salawasna bisa pinuh nyadiakeun awak jeung jumlahna perlu vitamin. Éta pisan sababna naha éta pohara penting pikeun nyaho nu vitamin nu peryogi inuman cinyusu di formulir tablet. Ahli nyarankeun yen dina jangka waktu ieu taun masihan leuwih sering dipake tinimbang ubar kayaning Duovit, Multitabs, Kvadevit na Complivit. Ieu ukur perlu dicokot nurut kana parentah napel na ngan sanggeus konsultasi jeung ahli sabab, kawas sagala ubar sejen, aranjeunna bisa entail rupa-rupa efek samping.