Apple téh salah sahiji paling umum sarta salah sahiji kadaharan kaséhatan pang populerna. buah ieu - a sumber alam berharga tina rupa sakabéhna tina zat pang gunana. Dahar hiji apal saban poé, Anjeun enrich awak anjeun ku mineral ésénsial sarta ngabasmi elemen.
Komposisi apel
Ilaharna, komposisi vitamin tina apel gumantung kana cultivar nu, tumuwuh kaayaan sarta tumuwuh spasi. Tapi béda pakaitna ukur ka Jumlah elemen sarta mineral.
nilai gizi hiji medium-ukuran apal
:- protéin: 0,4 g;
- Gajih: 0,4 g;
- Karbohidrat: 11,8 g
vitamin:
- vitamin A;
- vitamin B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
mineral:
- beusi;
- séng;
- aluminium;
- boron;
- kalium;
- kalsium;
- magnésium;
- natrium;
- nikel;
- selenium;
- walirang;
- fluoro;
- fosfor;
- iodin sarta loba batur.
Ogé apel pisan beunghar pektin, tanin, asam lemak teu jenuh, asam organik sarta aci. Tapi paling sadaya dina apel ngandung cai, ku kituna mangrupa produk dietary alus teuing.
Sabaraha kalori dina 1 apal?
Apple dianggap salah sahiji anu pang pangan low-kalori. Sabaraha kalori anu dina apal, gumantung kana rupa-rupa nu. kalori low pisan mibanda apel asam, 100 g 37 kcal. Ogé, sabaraha kalori apel rata gumantung kana warna anu. Contona, 100 gram apal héjo ngandung kira 40 kcal, sarta beureum salila 45 kcal.
Sipat mangpaat tina apel
Sarerea weruh yén kandungan gizi dina apel anu kacida gedena. Na, tangtosna, konsumsi buah ieu nourishes awak urang sareng sadaya micronutrients ieu dina pinuh:
- Fruktosa, nu mangrupa bagian ti apel, nyaéta sumber énergi pikeun awak;
- Vitamin B5 mantuan pikeun metabolize gula jeung lemak;
- vitamin C promotes dékomposisi sarta ngaleupaskeun awak dross;
- selulosa jeung pektin ningkatkeun nyerna;
- kalium ngarangsang fungsi ginjal;
- roughage normalize fungsi peujit jeung ngalawan baktéri.
Bisa lila daptar sakabeh sipat mangpaat buah nikmat ieu. Ku jalan kitu, paling sadaya elemen renik jeung vitamin kapanggih handapeun kulit, jadi aya hiji apal téh hadé jeung dirina. Tapi inget, dina kulit bisa ngumpulkeun nitrat, sarta maranéhna boga pangaruh négatip on awak. Ku alatan éta, lamun kudu meuli apel di toko, masih saméméh consuming buah téh pangalusna pikeun ngabersihan.
Apel dina dahareun
Nyaho sabaraha kalori anu dina apel, loba cobaan mun ngawengku buah ieu dina dahareun. Dinten ieu pohara populér disebut poé puasa . jenis ieu diet mantuan ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak na facilitates purifikasi na.
Ka tungtung ieu, salila poé kudu ngahakan satengah kilo tina apel, nu produk lianna dina poé ieu kudu digubris. Hiji bagian leutik bungbuahan ieu tiasa Panggang. Ku jalan kitu, sabaraha kalori dina apal seger, urang terang, tapi dipanggang saeutik deui, ngeunaan 60 kalori per 100 gram, jadi paling buah kénéh dahar seger. diet Saperti bakal pohara kapaké pikeun jalma kalawan panyakit ati, hampru jeung peujit. Tapi inget, borok burih teu bisa dahar apel haseum.
Alatan kanyataan yén dina minimum apal kalori, bubuahan ieu digunakeun pikeun leungitna beurat. Eta mantuan pamit ka beurat kaleuwihan handap diet.
Beurang nu peryogi dahar 5 apel badag, sarta 4 wortel sedeng, tapi henteu sakaligus, tapi tahap. Jeung produk tiasa di formulir wae: pindang, seger, taneuh, jsb Hiji hasil janten éféktif, tinimbang cai hadé nginum jus wortel-apal. Tuang apel bisa na kedah dina jumlah taya, aranjeunna teu ngarugikeun tokoh, sabalikna, bakal mawa kauntungan invaluable kana awak sarta mantuan neangan leupas tina kaleuwihan kilogram. Ngan urang ku flatulence kuat, buah ieu contraindicated.