Vitamin H atanapi Biotin tuntas diulik anyar kitu, nya kabukti diri salaku unsur indispensable dina ngabentuk microflora peujit bener. Élmuwan éta bisa manggihan nu pangan ngandung vitamin H, mangka kapanggih dina daging, kol, tomat, pisang, wortel, kacang héjo, sarta loba produk lianna.
pangan Naon ngandung vitamin H?
Biotin atawa vitamin H dikandung dina produk sadia pikeun sagala jalma. Na loba konéng endog, daging sarta sayuran. Biotin ieu pangalusna diserep tina daging. Dina sayuran eta aya dina formulir na purest, sarta awak hese ngadaur mulangkeunana. Bari di daging, mangka ngandung bareng jeung protéin, nu ngabantuan anjeunna hadé diserep dina peujit jeung diolah.
Dina raraga replenish nu stock of Biotin kedah tuang sayuran, produk daging, nepi ka ngawatesan konsumsi lemak jeung pangan sugary. Dina hal ieu, vitamin H bakal hadé diserep ku awak.
Naon foodstuffs ngandung leuwih vitamin H na dimana disintésis?
Loba Biotin kapanggih dina kacang kayaning Brazil mété, kacang , kitu ogé Kacang Kedelai, suung. Ulah hilap rutin ngawengku dina dahareun anjeun produk ieu. Ieu cukup pikeun ngawanohkeun dina menu urang luhur-disebutkeun produk sababaraha kali saminggu. Ogé loba Biotin dina Rye konvensional sarta roti bodas, lantaran tipung gandum ngandung vitamin ieu.
vitamin ieu disintésis tina gizi asup dina Gut manusa. perkembangannya lumangsung normal salami aya palanggaran cangkang pelindung tina peujit.
Dikandung dina produk pangan, vitamin H henteu salawasna gampang diolah, sabab loba jalma megatkeun microflora peujit ti hiji aksi ngurangan. Contona, sapertos, alkohol atawa hidangan copious mabok.
Biotin mangaruhan kondisi tina peujit jeung ati, sarta awak ieu, kahareupna maénkeun peran dina penampilan hiji jalma. Mun Biotin kirang dihasilkeun, mangka nalangsara teu ukur organ internal, tapi oge penampilan éksternal jalma nu sakabéhna. Lantaran kitu, kulit bengong, complexion damang tur tanda awal sepuh.
Pangan nu ngandung vitamin H, aya ka dulur, jadi nyieun up for eta, lamun perlu, deficit bisa gampang jeung saukur. Kadé nitenan bener diet . Ulah dahar lemak, sugary sarta pangan, goreng henteu. Kurangna Biotin ngabalukarkeun akibat musibah kayaning kacapean, insomnia, létoy, festering sores dina kulit, kagaringan lahan mémbran mukosa.