Dahareun-gajih low

Konsep tepung kalori low pisan samar. Di hiji sisi, kecap ieu nujul kana cucumbers na seledri, anu umumna minuscule kalori, di sisi séjén, low-kalori kadangkala disebut malah manisan anu ngeusi haus karbohidrat jalma anu teu bisa mampuh sapotong cake jeung krim mentega. Ku babandingan, hiji pangan low-kalori kaasup seledri (12 kcal / 100 g) jeung mallow (303 kcal / 100 g).

Leuwih ti éta, kabingungan dina urusan ieu, sarta masih nyoba nganyenyerikeun hate produser diri, museurkeun mastikeun yén produksi maranéhanana dihakan kalori sarta slimming - catetan, pikeun jumlah dieusian of caloric on bungkusan nu. Biasana, ieu kedah 100 g produk, tapi mindeng wanting slukavit nunjukkeun nilai énergi per porsi (jeung naon porsi hiji, kasampak di kalangan print rupa on labél nu).

Kituna, urang, wanting pikeun ngalakukeun sagalana pikeun mempermudah leungitna beurat manusa, urang nampilkeun anjeun kalawan paling low-kalori dahareun, nu ogé bisa dahar.

Low-gajih jeung protéin

Paling satisfying dahareun - salah nu ngandung salaku loba protéin-gancang. Protéin nu dicerna keur lila, enrich awak kalayan asam amino, vitamin, mineral, ningkatkeun kekebalan sarta mangaruhan produksi énzim, saprak kiwari dimungkinkeun aya dijieun kusabab protéin.

protéin low-kalori:

• daging - paling "protéin" sahingga rélatif-kalori - sapi (194 kcal) jeung mutton (219 kcal);
• manuk - turki ngandung leuwih protein ti hayam jeung kirang kalori (33% tina kabutuhan sapopoé protéin, jeung 153 kcal);
• Lauk - tuna ku brine (96 kcal) jeung salmon (218 kcal);
• 5% Pondok gajih kéju - 145 kcal;
• buncis - 139 kcal;
• "Kecap daging" - 290 kcal.

Sanajan kitu, konsumsi pangan protéin low-kalori kudu dijaga dina pikiran oge rate asimilasi, nu nembongkeun sabaraha produk kasebut jenuh kalayan asam amino ésénsial, sarta kumaha ogé maranéhna anu dicerna.

koefisien diserep hadé:

• endog;
• kéju Pondok;
• protéin kedelé;
• turki;
• salmon.

Sakabéh ieu dahareun low-kalori diet lowers tingkat gula getih (sabab geus dicerna keur lila) jeung speeds up métabolisme (sabab mantuan ngahasilkeun énzim sarta nyerep vitamin). Mindeng kitu, kadaharan ieu sigana seger (saloba seafood, kéju, yogurt), sahingga aya cara sangkan eta leuwih ngeunah sarta kadaharan low-kalori, nambahkeun jeung produk protéinna komponén dietary lianna.

Paling nikmat pangan low-kalori:

• berries;
• jus tomat;
• apel na Pears;
• persimmons, mangoes;
• greens berdaun;
• sprouts sakabeh rupa;
• sereal, béas coklat, Rye pasta.