gizi ditangtoskeun kedah fraksi a, hal anu penting pikeun mulasara métabolisme jeung gelut ngalawan lapar. Menu sapopoé kedah ngawengku dinner, nu tepung lightest. Kadé ngartos yen aya hiji dinner jeung diet katuhu ka leungit beurat jeung mertahankeun hasil geus kahontal. Ieu kudu dicatet yén ngarecah panjang dina dahareun jadi marga kanyataan yén métabolisme nu slows turun, aya masalah sareng dina sistim digésti mah tur salaku hasilna deteriorates prosés slimming, sarta bisa ngeureunkeun sakabehna.
Naon dahar keur dinner jeung gizi ditangtoskeun?
nu tepung magrib, menu kudu gampang ngan pikeun nyugemakeun lapar anjeun sarta teu overload burih. Nalika hidangan dibeulah menu kalori teu kudu leuwih ti 20-30% tina nilai sapopoé.
Sampurna dinner jeung gizi ditangtoskeun kedah ngawengku:
- produk susu. A menu bisa diwangun ku kéju pondok, kefir , yogurt, jeung sajabana Dikandung dina produk misalna baris nyumbang kana slimming kalsium, jeung protéin nu penting pikeun sél na jaringan.
- Sayuran. Éta ngandung loba serat, anu penting pikeun dina sistim digésti mah, kitu ogé rupa-rupa vitamin, mineral jeung zat lianna. Éta bisa didahar seger, tur asak.
- Lauk jeung kadaharan ti laut. Ieu diwangun ku asam lemak, protein jeung kalsium - zat mangpaat pikeun leungitna beurat sarta kaséhatan.
- Jangjangan. Komposisi daging ieu ngandung jumlah minimum gajih, tapi ngandung protéin mangpaat. Masak daging bisa steamed, pindang, dipanggang atawa Stew, contona kalayan sayuran.
- Endog. Diwenangkeun dahar protéin tanpa konéng, contona, endog bisa pindang atawa nyiapkeun aranjeunna ka omelet.
Ti rupa-rupa ieu produk bisa masak loba masakan béda anu cocog pikeun hiji dinner jeung diet katuhu pikeun leungitna beurat.
Dina larangan nu mangrupakeun karbohidrat basajan, nya eta, contona, manisan, kentang, buah amis, jsb Ulah aya masakan anu bakal lila bisa dicerna sarta ngangsonan distension beuteung.
Pilihan keur dinner jeung gizi ditangtoskeun:
- Salad sayur héjo sarta seafood dipanggang ku kéju;
- lauk jeung Salad Yunani boneka jeung sayuran;
- scrambled endog kalawan tomat jeung nyiksikan of Gurame asak;
- Uap hayam burger na steamed sayuran;
- béas jeung lauk dipanggang;
- Stewed ati hayam, sakabeh roti gandum jeung koko;
- turki fillet kalayan saos apel, salad sayur na teh;
- daging pedet Stew kalawan suung sarta salad sayur héjo.