Produk anu ngandung walirang, kedah ngawengku di diet unggal kakuatan manusa, nu nuju janten sehat. Kanyataan yén unsur renik ieu penting pisan pikeun loba prosés na bagian awak, nu hartina kurangna langsung mangaruhan kaséhatan sarta well-mahluk.
Naha tuang pangan, pangan beunghar walirang?
Pangan beunghar walirang - ieu téh naon ngamungkinkeun awak mun gampang Cope jeung rupa-rupa fungsi. Walirang anu aub dina prosés handap:
- métabolisme;
- épék anti alérgi;
- perbaikan sistim saraf;
- ngaronjat kawedukan;
- kasaimbangan oksigén;
- strengthening otot;
- anti radang pangaruh;
- réduksi tina gabungan, ngilu otot sarta keram;
- pangaruh kana clotting getih;
- mun nyumbang kana neutralize racun.
Ieu teu mangrupa daptar tuntas, nu masih mantuan sabudeureun mun ngabayangkeun ruang lingkup Peta unsur ieu di badan urang. Éta pikeun mastikeun yén fungsi ieu ulah sangsara, hal anu penting pikeun nyaho nu pangan ngandung walirang, sarta ngagunakeun pangaweruh ieu.
produk nu walirang?
Walirang di foodstuffs - unsur sering, ngan vegans dina daptar ieu teu cocog. kanyataan yén walirang khu dina pangan asal sato:
- sapi daging - 230 mg / 100 g;
- Chum - 205 mg / 100 g;
- mackerel - 210 mg / 100 g;
- grouper - 210 mg / 100 g;
- Cod - 202 mg / 100 g;
- broilers - 180 mg / 100 g;
- hayam sup - 184 mg / 100 g;
- és krim - 37 mg / 100 g;
- hayam endog - 177 mg / 100 g;
- Susu - 28 mg / 100 g;
- teuas kéju (Belanda) - 25 mg / 100 g
Kituna, sanajan regaling moal teuing mangpaat és krim, anjeun tiasa terang yén cadangan walirang refreshing dina awakna!
Dina sababaraha pangan tutuwuhan tinggi di walirang?
Lamun geus pageuh dipilih jalur sorangan na teu dahar kadaharan asalna sato, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun pamakéan daptar di handap produk:
- kabéh séréal, utamana - oatmeal na sereal groats;
- rempah panas - mustard, horseradish;
- Kabéh legumes;
- bawang sarta bawang bodas;
- gooseberries;
- anggur;
- engkol;
- apel;
- produk bakery.
Dina hal ieu, hal anu penting pikeun ningkatkeun konsumsi pangan anu beunghar fluorine sarta beusi, saprak elemen ieu nyumbang kana kanyataan yén walirang téh hadé diserep ku awak. Ngagunakeun rusiah saeutik ieu, anjeun bisa pastikeun yén awak anjeun moal kakurangan tina kurangna gizi.