Pangan nu ngandung selenium dina jumlah badag

Pikeun loba, selenium mangrupa zat kanyahoan, tapi dina kanyataanana, unsur renik ieu pantes perhatian. Kadé keur fungsi normal tina loba organ internal sarta Sistem. Sajaba ti éta, bahan ieu ngabogaan sajumlah fungsi penting dina awak, ku kituna perlu nyaho di produk keur naon gelar loba ngeunaan selenium , pikeun ngalakonan nourishment awak. Ngan berkat replenishment poéan kasaimbangan anjeun bisa ngarasakeun sipat mangpaatna.

Dina sababaraha produk loba selenium?

Pikeun ngawitan, Abdi hoyong nyebutkeun ngeunaan naon laju poéan ngamangpaatkeun unsur renik ieu. Élmuwan disebutkeun yen salaku selenium unsur misah nyaéta racun sarta lamun anjeunna tuang leuwih ti normal, Anjeun bisa jadi ngalaman rupa-rupa masalah kalayan awak, contona, tapi jumlah cukup ngabalukarkeun kakurangan, nu oge goréng. Komo, dosage poean pisan leutik sarta aya ukur 0,00001 g Pikeun menangkeun gizi keur awak, mangka dianjurkeun ukur keur diversify menu nu.

Dina sababaraha produk kandungan pangluhurna selenium:

1. Pamingpin dina eusi zat ieu anu pepelakan untreated, contona, bran, hidangan atanapi sprouted gandum. Pikeun meunang sarat poéan cukup dahar sakeupeul buckwheat.
2. Dina loba unsur renik ieu kapanggih dina kadaharan ti laut béda, kayaning lauk, hurang, cumi, jsb Eta asup kana komposisi jeung uyah.
3. Produk anu ngandung selenium dina jumlah badag - ragi Brewer urang. Eta sia noting yén dina hal ieu renik unsur nyerna leuwih hadé. Masih kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun migunakeun kapang konvensional pikeun baking, tapi maranéhna kudu tuang cai ngagolak. Jumlah poean - 2 gram ragi ngumbah handap pangabutuh ukur cai, tapi laju konsumsi selenium nyaeta 4-10 poé.
4. Aya anjeunna offal rupa sato: ginjal, jantung sarta ati.
5. Ngawangkong ngeunaan dahareun publik boga selenium, Abdi hoyong nyorot bawang bodas, tapi leungitna bau ngaleungit jeung pasipatan penyembuhan. Keur prophylaxis of colds bisa poean dikonsumsi pikeun 35-50 ml jus bawang bodas.
6. Sanggeus diurus nu produk ngandung leuwih selenium kudu dicatet yén sanggeus perlakuan panas, jumlah zat ieu nyata ngurangan. Saatos konservasi selenium disappears lengkep. titik penting séjén - selenium bisa maéhan karbohidrat, sahingga ngalarang sagala rupa manisan, pastries jeung produk lianna nu sarupa. Mun awak narima loba karbohidrat, lajeng unsur renik mangpaat ieu teu nyerna.