Ampir kabéh fauna terestrial nyadiakeun fungsi diri sintésis asam askorbat. Ieu naha boga anjing novice mindeng heran naha anjing ngan bisa fed kalawan bubur daging (jeung kuring yakin, malah ngan daging) jeung eta teu ngalaman kakurangan vitamin. Jeung ka kami ti budak leutik hammered kana sirah na eta keur sababaraha alesan, Anjeun kedah tuang salads henteu kadaharan paling nikmat di dunya - sayuran.
Éta katuhu! Lalaki - ieu mangrupa fauna endah tur unik, anu awakna perlu asupan vitamin C tina dahareun, sabab kami henteu nyintésis sadayana. Éta pisan sababna naha, utamana dina waktu usum tiis, sual dimana paling vitamin C markedly miburukan. Ku jalan kitu, urang vitamin kalaparan pharmacists usum gunana: nurutkeun statistik, dina mangsa apotek ngajual dua kali jauh nyeri kana askorbinki dipikawanoh, sarta salila epidemics, jumlah ieu téh dikalikeun sababaraha-melu.
kauntungan
Acan, sa acan daptar produk mana loba vitamin C, hayu urang utter sababaraha kecap ngeunaan usefulness na. Barina ogé, kanyataan yén vitamin C téh gunana, kami jadi biasa, teu malah pikir, naon, dina kanyataanana, hebat pisan-Na.
asam askorbat ngaronjatkeun sistim saraf, boga pangaruh positif dina Sistim éndokrin, ngaronjatkeun getih, saprak éta facilitates nyerep beusi. Tangtu, fungsi utama askorbinki pikeun nguatkeun Peta tina kawedukan . Vitamin C téh hususna kapaké pikeun heubeul urang, sportsmen, awéwé, saprak éta téh antioksidan potent nu nyegah oksidasi awak manusa, nyaeta, teu ngidinan urang mun teu ngagem.
produk
Najan kanyataan yén budak leutik vitamin favorit urang bener mantuan, overdose na bisa ngabalukarkeun masalah kalawan ati jeung pankréas. Sarta dina urutan ulah overdose, kudu dihakan tina pangan alam, tinimbang bal konéng saeutik ti apotik teh.
Sangkan daftar urang tina mahiwal, anu ngandung loba vitamin C (ngalakukeun tanpa lemon):
- Engkol - ieu sumber pangalusna vitamin C di usum tiis, upami ukur sabab ngandung vitamin ieu formulir paling invulnerable, ngajaga komo salila perlakuan panas. Tangtu pangalusna pilihan "vitamin engkol" bakal salads, engkol atah jeung sauerkraut. Ogé kol asam askorbat ngandung énzim mangpaat, gula, vitamin A, B, P, K, U.
- Kangkung - vitamin eusi C pangluhurna di kangkung di usum tiis. Salian vitamin C, eta oge loba karoten sarta beusi.
- bawang héjo, sarta Cukup Oddly, ieu pucuk héjo-Na, moal bulbs vigorous baris nyadiakeun Jurusalamet paling relevan of beriberi dina waktos spring. Bulu héjo ngandung karoten, magnésium, séng, fluorine, walirang, kalium . Ku jalan kitu, walirang méré éta bau ciri.
- Kiwi - Buah dina kandungan vitamin C éta Berry ieu ngarah, sarta ieu nya kitu unfairly poho nyieun daptar jeung tempat lila saméméh lemon anu. Kiwi nyaéta mangpaat dahar jeung kulit - mangrupakeun serat dietary alam nu teu bisa dicerna ku awak, bareuh burih sarta dipiceun tina
eta sadayana produk runtah undigested tina dékomposisi na putrefaction. - Bell cabe (beureum) - sacara umum hiji fount sadaya anu gagal pikeun nyocogkeun dina hiji vitamin kompléks, sanajan nu paling ahli dina tukang ubar dunya. Salajengna 500 mg vitamin C (lima kali sarat poéan), eta ngandung capsaicin (pencegahan kanker pangalusna), alkaloid gula, minyak atsiri, vitamin P, B1 jeung B2, karoten.
- Tungtungna, hiji jeruk - buah sedeng-ukuran nyertakeun sarat poean kami keur vitamin C, ku kituna anjeun bisa nempo, loba nicer sarta gampang dahar sapopoé hiji jeruk ti cacah dosage didahar "askorbinki".