Kopi saméméh latihan

Lamun inuman kopi saméméh latihan, tanaga alam ieu bakal ngidinan atlet ka nyata ngaronjatkeun inténsitas na. Tapi aya metoda sapertos di surak jeung sababaraha minuses. Salajengna dina, anjeun tiasa inuman sababaraha kopi saméméh hiji workout jeung épék naon nyangka.

Kuring kudu inuman kopi saméméh latihan?

A jumlah leutik tina kopi , mabok saméméh hiji workout dina gim, miboga éfék obat kuat di manusa alatan éta ngaronjat sékrési adrenaline kana getih. Na eta masalah duanana awak sarta sistim saraf. Hasilna, bangbarung nyeri awak ieu greatly ditingkatkeun, kacapean ogé ngarasa teu saloba biasa, jeung énergi - sabalikna - janten langkung kitu for kabawa dina kaayaan stres, awak mimiti meunang énergi intensif sahiji toko gajih sadia ... Ieu ngandung harti yén hiji atlet bisa ningkatkeun sakumaha lilana latihan, sarta beban umum, tanpa belanja naon usaha tambahan. Ku jalan kitu, éta gajih prosés ngaduruk dina hal ieu ogé - aya leuwih sengit. Jadi, jawaban kana patarosan, naon inuman kopi saméméh latihan - nyaeta atra. Ku jalan kitu, dina diri teu ngandung kalori kopi, jadi lamun teu nambahan kana eta gula, susu atanapi krim bubuk - Anjeun teu tiasa mikir ngeunaan naha dipakéna dampak inuman dina beurat ti exercising.

A cangkir kopi teu ngan baris nulungan ku latihan kakuatan, tapi ogé dina kasus dimana kelas nu naekeun daya tahan. Sajaba ti éta, kopi ngaronjatkeun konsentrasi, ngagentos kacapean muscular na jang ningkatkeun kinarya atlet sakabéhna.

Tapi konsumsi kaleuleuwihan inuman, utamana dina mangsa latihan kakuatan sengit bisa ngakibatkeun hiji ngarecahna saraf jeung leuwih frightening - maot. Misalna hiji hasilna téh mungkin salaku hasil tina overload cardiac.

dosis lumrah of kafein saméméh workout a dianggap ngeunaan 0.5-1.4 miligram zat per kilogram beurat awak. Pikeun rujukan, dina cangkir kopi AS ngandung kira 80 miligram, sarta espresso - 100.

Pikeun nyiapkeun kompetisi olahraga kudu ditanggung dina pikiran yén kafein nu dikandung dina kopi milik kategori stimulants, sarta ku kituna - anu ngalarang pikeun pamakéan. Ku kituna nepi ka "kopi" bantuan di panggung kompetisi langsung leuwih hade teu cacah dina. Tapi di sisi séjén, kopi bakal nulungan anjeun nyata jang ningkatkeun kinarya athletic anjeun saméméh kompetisi upcoming.