Sateuacan anjeun terang, nu ngandung vitamin B5, anjeun perlu terang yen eta mangrupakeun vitamin cai-leyur, jadi aya masalah jeung kamampuhna pikeun ngumpulkeun dina awak manusa. asam Pantothenic boga daya tahan kana lingkungan nétral, tapi éta bisa ampir sakabéhna ancur dina asam sarta alkali, sakali di lingkunganana. Ogé, perséntase badag ieu vitamin anu leungit salila masak, kalayan perlakuan panas. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun nyaho pangan naon gaduh Vitamin B5 mun rutin replenish cadangan na dina awak urang.
pangan Naon ngandung vitamin B5?
Ngawangkong ngeunaan dina naon produk gaduh vitamin B 5, éta kudu dicatet yén loba di antarana.
Vitamin B5 bisa kapanggih dina produk sato. Paling Wanadri asam pantothenic:
- haté;
- daging;
- ati;
- ginjal;
- hayam;
- yolks endog;
- endog lauk;
- trout;
- mackerel;
- Daging yuyu.
Ti produk sayur, nu ngarah dina kandungan asam pantothenic bisa jadi disebutkeun:
- kacang;
- kacangan;
- séréal Unprocessed;
- bran;
- Sikina sunflower;
- sereal;
- oatmeal;
- suung;
- berdaun sayuran ;
- asparagus;
- brokoli;
- Beets beureum;
- kembang engkol.
Vitamin B5 ngahasilkeun rupa mikroorganisme, kaasup jalma nu hirup dina peujit manusa na anu bagian tina normal, microflora biasa na.
Ka awak urang teu kakurangan vitamin ieu, eta disarankeun pikeun kaasup dina dahareun sahenteuna sababaraha produk nu didaptarkeun di luhur. Pikeun awak manusa téh pangalusna meunang vitamin ieu dijieun tina produk alam, tinimbang suplemén populér dinten ieu gizi ngandung sintétik tinimbang vitamin alam.
Éta ogé sia noting yén vitamin B5 téh bisa ngahambat prosés tina akumulasi gajih dina awak, sahingga pikeun ngajaga inohong langsing sarta éndah.