Di nyebut diet sereal loba boga Jumlah asosiasi:
- éféktif;
- lapar;
- monoton;
- seger;
- ... lajeng nanaon alus.
Sanajan kitu, ku kaasup ukur masihan imajinasi, anjeun bakal manggihan puluhan cara pikeun rupa-rupa lapar, sistem diet monoton ieu. Ngagabungkeun sahenteuna sereal sarta sayuran dina dahareun, sarta anjeun meunang gambaran sagemblengna béda.
Kalolobaan produk nu bisa ditambahkeun kana diet sereal teuing kalori moal nambahan, tapi nyata baris ngaronjatkeun Chances anjeun ngalirkeun laju efektip leungitna beurat tanpa gangguan.
Menu: sereal + sayuran
Ku kituna, sereal sarta sayuran keur leungitna beurat kudu digabungkeun tina dinten pisan mimitina tina diet minggu, sarta 3-4 - lamun geus ngalaman saeutik, cukup keur ngahargaan rasa sayur pindang tanpa uyah.
Sayur - unsur agung sagala diet sabab teu meunang leuwih hadé. Sanajan kitu, nangtukeun leungitna beurat anjeun aranjeunna, teuing, teu bisa - aranjeunna teu dahar.
Sereal, kawas sagala cereals - ngandung gisi hal, ngan mun tuang. Tapi pajeulitna diets buckwheat anu salawasna yen pisan pas mimiti narik kana nanaon "live".
menu:
- Dinten 1 jeung 2 - hijina mibanda steamed sereal pm;
- Dinten 3 jeung 4 - steamed sereal sarta sayuran pindang;
- Dinten 5 sarta 6 - steamed sereal sarta sayuran atah;
- Dinten 7 - steamed sereal, Sayuran di formulir sagala, jeung minyak zaitun.
Hijina pamaréntahan - nyandak wae sayuran, iwal kentang.
Sajaba ti éta, menu kalori sereal kalayan sayuran anu ditingkatkeun ku susu urang lianna ferméntasi - 1% kefir, hiji liter sapoé. Ku kituna, anjeun disadiakeun kalawan satiety, serat , karbohidrat, vitamin jeung malah protéin kalawan saeutik gajih.
Ku pilihan sayur ogé bisa attributed profésional. Ku kituna, misalna, bow bakal paling mangpaat pikeun jalma anu kakurangan tina hipertensi, aterosklerosis, sarta kasakit cerna, engkol - pikeun pasén diabétes sarta sakabeh jalma anu hayang ngurangan tingkat gula dina getih, sarta brokoli nyaéta mangpaat pikeun aktivitas uteuk, ngaronjatkeun sistim imun jeung boga aksi anti radang.