Vitamin - mangrupakeun zat nu nyumbang kana pangaturan fungsi normal awak. Sadaya vitamin éta B, pang gunana pikeun awéwé nu dianggap B6 (pyridoxine). Tapi teu sadaya jelema weruh kumaha awak perlu vitamin B6.
Mangpaat Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) penting keur kaséhatan awéwé. Anjeunna nyokot bagian dina pangiriman saraf sarta adjustment hormonal sahiji. Loba jalma heran ngeunaan naha urang kudu magnésium B6 nalika kakandungan. Jeung hal anu penting pikeun level tina peta Pél kontrol kalahiran. Ogé, vitamin B6 dina kombinasi kalayan vitamin B1 ngurangan nada rahim. pamakéan timely vitamin nyegah ngembangkeun kanker. Ogé magnésium B6 prescribed ngaronjatkeun complexion na bulu, nu lacks aranjeunna dina gugur jeung spring. Candak vitamin ieu tiasa duanana internal tur externally dina rupa produk kosmetik.
Tempo sual naha urang kudu vitamin B6, éta sia noting yén pyridoxine mangrupakeun unsur konci dina sintésis serotonin - hormon tina kabagjaan. Dina henteuna anak, aya hiji gangguan dina cai awak jeung kasaimbangan uyah jeung kasusah dina pangiriman impulses saraf. Vitamin B6, magnésium mantuan ngurangan jumlah plak kolesterol dina dinding pembuluh getih, sarta ieu, kahareupna ngaminimalkeun resiko stroke jeung serangan jantung. Pyridoxine hydrochloride pitulung hébat cageur tina operasi, éféktif ngaluarkeun racun tina awak, nu utamana mangpaat bisi karacunan.
Indikasi pikeun pamakéan vitamin B6
Dina kakurangan vitamin B6 dina awak manusa, urang kudu janten kalemahan parna otot, keram, hususna peuting, pusing, seueul sanggeus dahar, palanggaran éta siklus "sare-hudang", karaton, haté goréng , anémia jeung leungitna napsu.
Sajumlah studi geus ditémbongkeun nu kurangna pyridoxine ngangsonan breach fungsi pancreatic, jadi sual naha vitamin B6 anu diperlukeun pikeun jalma nalangsara ti diabetes, teu kudu lumangsung. Sajaba ti éta, baruntus, dermatitis sarta panyakit kulit sejenna - tanda kakurangan vitamin B6. Tekenan luhur:, anu ditugaskeun ku pyridoxine vitamin B1. Eta mantuan normalize protéin sarta lemak métabolisme. Sabaraha lami teu dinya nyandak vitamin B6 per poé gumantung kana sabar individu.
Kurangna komponén sacara biologis aktip dina periode musim semi jeung gugur miheulaan ka weakening tina kawedukan jeung lalawanan awakna diréduksi jadi colds.Sumber vitamin B6
Daging jeung tutuwuhan pangan anu sumber utama vitamin B6. Pyridoxine ogé ngandung kapang, séréal na cereals, Sayuran jeung bungbuahan, legumes, greens, sprouts Brussel , lauk beureum, konéng endog jeung kéju.
Taya kurang pentingna nyaeta kumaha carana masak pangan euyeub vitamin B6. Lamun asak satengah gizi leungit. Contona, dina bungbuahan canned dipikagaduh ngeunaan 30% pyridoxine, jeung roti dipanggang ngandung ukur 20% (dibandingkeun ka gandum untreated). Ku perlakuan termal, ampir sakabéh komponen grup dina péngkolan ka bagian cai tina naon kudu nengetan, tuang cai atawa kaldu. Lamun aya anu peryogi keur vitamin B6 teu kudu buru meunang leupas tina cairan ieu.
Tapi di sayuran beku ngaropéa leuwih ti 50% tina jumlah awal vitamin éta. Ieu titik penting kudu dibawa kana rekening, lakukeun goreng. A robah leutik dina téhnologi persiapan nyumbang ka pelestarian sadaya gizi, nyieun kadaharan leuwih ngeunah jeung séhat. Ulah hilap nu enrich awak kalayan vitamin B6 bisa jadi nyokot tablet vitamin, nu dijual di toko ubar nanaon.