Sarerea weruh ngeunaan pentingna protéin dina pangabisa urang pikeun hirup, tapi lamun saha dipikir sabaraha protéin ieu asalna ti? jawaban pisan ilahar dipimilik ku atlit profésional istilah - ". asam amino" asam amino - anu jadi dadasar protéin. awak urang anu disintésis salapan rupa asam amino, tapi aya ogé spésiés nu urang kudu nyadiakeun awak tina dahareun. Ieu - asam amino ésénsial.
Nalika urang meakeun pangan protéin, aya hiji prosés katabolik, ambéh maranéhanana ngarecah kana asam amino, jeung nu disintésis, nyaeta - nu dijieun, protéin anyar, protéin urang sorangan, tina nu otot anu diwangun.
pertumbuhan otot
Tujuan utama sadayana bodybuilders - mun gancang ngawangun otot wilujeng sumping relief. Teu salawasna kitu gampang pikeun ménta. Salila latihan organisme aktif avidly meakeun protéin sorangan pikeun ngahasilkeun nu ngancurkeun serat otot. Hasilna, atlet méré sagala gaya di tangerang, tapi hasil dipikahoyong henteu kabeh. Dina raraga ngaronjatkeun massa otot, perlu jadi "eupan" asam amino. Nyandak éta salila latihan lajeng sanggeus urang nu dicegah tina katabolisme rébu tina serat otot, sarta ogé mantuan awak cageur gancang-gancang. Tapi di dunya leuwih awéwé wanting leungit beurat ti bodybuilders. Kituna, urang nganggap fitur nu pang populerna anu nembongkeun ka urang rusiah cara leungit beurat kalayan bantuan asam amino.
Rugi beurat
peneliti AS dilakukeun runtuyan percobaan kana beurit, nu anu diteundeun dina diets béda. Sanggeus dua belas minggu observasi, eta ieu menyimpulkan yén beurit nu narima dietary arginin asam amino, geus leungit 63% tina kaleuwihan beurat. Ieu menyimpulkan yén asam amino na leungitna beurat - konsep anu raket. Ku kituna, sakumaha disebutkeun tadi, asam amino pikeun mantuan ngawangun massa otot, recovery ti workouts jeung kaduruk gajih awak. Hasilna, urang gaduh rumus leungitna beurat sampurna: nyokot asam amino samemeh, nalika jeung sanggeus latihan, urang moal ukur leungit gajih, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun massa otot, nu baris nyieun urang teu ukur ipis, tapi ogé tightened.
asam amino pikeun leungitna beurat ogé bisa dipaké dina mangsa non-karbohidrat, protein, sarta konsentrasi dina jaman drying disebut. Aranjeunna nyadiakeun awak urang vitally zat perlu, bari, kontras jeung protéinna, tanpa jadi bangbaluh kami kalayan teu perlu kalori .
faktor penting séjénna nu spoils kami kabeh diets, lapar téh. Lamun jumlah dahareun burih diréduksi dina hubungan jeung dosis dawam mimiti secrete hormon anu ngabalukarkeun lapar di urang, sarta salaku hasilna, urang ulah nahan deui swooped handap dahar. Nyandak kompléks asam amino, teu kajadian. Mun poryskat jaringan dina topik asam amino pikeun ulasan leungitna beurat sadaya "slimming", konvergen kana naon dahar teu hoyong. Ieu katerangan ilmiah. Salah sahiji jenis amino blok asam produksi hormon lapar, sahingga nyiptakeun dina awak hiji rasa jenuh.
Cara Nyokot asam amino?
Hal panungtungan urang kedah ngartos - éta kawas nyandak asam amino pikeun leungitna beurat. Dokter ngingetkeun asam amino - ieu lain diganti keur diet saimbang normal, suplemén tiasa janten maksimum 25% tina sadaya asam amino asup. Metodeu pangpentingna - ieu kahiji 20 menit sanggeus latihan, nalika awak mimiti aktip balikkeun prosés. A beuli téh asam amino dipikabutuh pikeun leungitna beurat di toko obat atawa toko husus olahraga gizi.