Salila usum panas, nuturkeun inohong jadi leuwih nikmat, kusabab kitu loba nu sadia manisan low-kalori yén hardships tina diet monoton bisa poho! Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori anu dina peach cara ngagunakeun éta dina jaman leungitna beurat na naon miboga sipat bakal tiasa datangna ka anjeun rada na gawang .
Kalori peach seger
Peach téh hipu, loba buah favorit, nu bisa attributed kana kategori manisan low-kalori. 100 gram dina rekening bubur pikeun ukur 45 kalori - dinya ampir saloba 1% tina kefir, anu mindeng dipaké ku gizi mangsa persiapan diet slimming.
Peach pisan amis, sarta paling gula alam na nyadiakeun kalori, nu mangrupakeun karbohidrat. Éta pisan sababna naha, sanajan kalori low, peaches teu kaci aya watesna, sarta jam: tanpa ngarugikeun ka inohong can mampuh peach 2-3 per dinten, sarta éta desirable - dina satengah mimiti poé.
Sabaraha kalori dina peach 1-m?
Peaches biasana mibanda ukuran baku - tentang 85 g unggal buah. Ku itungan basajan urang bisa ngitung yen salah buah sedeng-ukuran bakal boga nilai calorific of 38 kcal. Ku kituna, 2-3 peach - nyaeta euyeub, tapi rada a snack anu tiasa nanggung salaku sarapan kadua atawa snack.
Gizi percanten: bubuahan nu dicerna leuwih hadé lamun dahar kaluar langsung saatos dahar beurang atawa sarapan, sarta sanggeus sababaraha jam, tepung misah. Pikeun leuwih hadé meunang cukup, tambahkeun ka peaches sagelas cai mineral atawa green tea , gumantung kana leuwih sering dipake tinimbang anjeun.
Peaches dina dahareun
Lamun ngaliwat kurun waktu leungitna beurat aktif, sarta anjeun migunakeun salah sahiji produk teu dianjurkeun pikeun diet low-kalori ketat ieu, nambahan atawa ngaganti hal - hal moal ngantep anjeun ngahontal hasil nyatakeun. Dina spite sadaya mangpaat produk ieu, peaches salila diet dina dahareun kedah ngawengku taliti pisan, sabab ngawengku loba gula. Kalawan ngagunakeun skillful of peaches hijina baris mantuan anjeun kontrol beurat.
Peaches boga massa sipat mangpaat, alatan nu bisa nyepetkeun pencapaian hasil:
- diuretik sarta pangaruh laxative teu ukur ngabantuan nyingkahan stagnation, tapi ogé ningkatkeun métabolisme dina umum, sarta pikeun ngaleungitkeun akumulasi racun;
- Peaches nu mujarab ngalawan seueul, sarta lamun baheula maneh ngarasa hal sarupa nalika lapar, nalika anjeun nganggo peaches teu kaancam;
- peaches ngaleungitkeun kabebeng jeung umumna ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna, supaya awak hadé Cope jeung dahareun tur nyerep gizi maksimum.
Sajaba ti éta, rasa amis tina peaches ngagantian sampurna pikeun manisan séjén anjeun (cookies, muih, waffles, coklat) nu leuwih luhur-kalori.
Ditangtoskeun diet peach
Salila période usum panas nepi ka leungit beurat gampang, kusabab geus sadia hiji kelimpahan bungbuahan sarta sayuran. Mertimbangkeun diet panas lampu, nu dumasar kana gizi ditangtoskeun jeung ngawengku peaches. Dahar ogé, anjeun melu tina 1-1.5 kg per minggu tanpa ngarugikeun ka awak - dina kanyataanana, anu oga badag.
Menu pikeun poé - pilihan kahiji
- Sarapan: Salad of arugula, peaches, kéju, yogurt, green tea.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian Hash (hadé - tanpa krim haseum).
- Snack: sababaraha peaches, sagelas cai mineral.
- Dinner: grilled lauk kalawan Salad sayur seger.
Menu pikeun poé - pilihan kadua
- Sarapan: scrambled endog tina dua endog kalawan tomat, green tea.
- Dahar beurang: Stew sayur jeung hayam atawa daging sapi.
- snack pertengahan isuk: a peach, sagelas 1% kefir.
- Dinner: hiji-katilu dada hayam ku salad sayur seger.
Anjeun tiasa Silih antara pilihan ieu, rada ngaropéa aranjeunna - paling importantly, pastikeun yén dinner teh mun protéin jeung sayur, sarta sanggeus anjeunna teu aya kapaksa wae Manisan atanapi snacks.