Mangpaat ngajalankeun isuk-isuk

Ngajalankeun salah sahiji paling diaksés tur beurat pilihan latihan. Nalika éta hadé pikeun buka salila ngajalankeun hiji na naha mangpaat ngajalankeun isuk-isuk, perlu mertimbangkeun sagala "pro" jeung "kontra".

jogging isuk - pro jeung kontra

Pikeun ngawitan, manggihan nu kauntungan bisa jadi ti workout isuk. Jalan - latihan aérobik , nu aya mangpaatna pikeun kagiatan tina haté jeung sistem engapan. Hatur nuhun ka stress hampang, otot jantung janten tougher tur kuat.

Loba awéwé bakal jadi mangpaat uninga yen ngajalankeun isuk-isuk mantuan leungit beurat. Salila latihan beurat misalna nundutan loba kalori. Isuk-isuk, nu ngaduruk gajih dimimitian ampir ti menit mimiti latihan, jadi jumlah karbohidrat anu di "0".

Acan mangpaat jogging bisa attributed paningkatan dina nada otot jeung wanda alus. Ogé, lamun rutin ngalatih isuk-isuk, mangka anjeun ngamekarkeun disiplin diri na timer kapercayaan baris nambahan.

Kuring boga jalan kieu jeung sisi negatif, saperti sababaraha urang anu contraindicated beban misalna. Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngajalankeun isuk-isuk nepi ka jalma anu manggihan masalah sendi na tulang tonggong. Dina hal ieu, éta pangalusna pikeun ngaganti ngojay jalan. Aya ogé kontra-isuk amprok bisa ngawengku masalah sareng sistem cardiovascular.

Mangpaat ngajalankeun dina isuk keur leungitna beurat sarta kaséhatan:

1. Isuk-isuk hawa beresih cukup teu gas ema. Jogging téh pangalusna pikeun milih taman atawa kuadrat. Isuk coolness téh leuwih hadé malem stuffiness.
2. Jalan nujul kana kagiatan fisik anu counter-capé awak, sarta ku kituna eta henteu dianjurkeun pikeun ngajalankeun Atang.
3. Jogging mantuan awak mun bangun na mangtaun kakuatan pikeun sakabeh poé.

Lamun geus kapanggih motivasi pikeun ngajalankeun isuk-isuk sarta geus siap pikeun ngamimitian latihan, sababaraha tips pikeun mantuan nyieun proses beuki teu nyaman:

1. Sateuacan ngajalankeun waragad penting keur nyieun workout nu ogé getih cukup kandel isuk-isuk. Sajaba, anjeun haneut nepi otot, sahingga Ngahindarkeun rupa tatu.
2. Catetan dina sapatu jalan bener.
3. Manggihan urang kawas-dipikiran, éta bakal pikeun anjeun leuwih ti rangsangan sarta tanggung jawab.
4. Bawa prakna pamuter, jadi Anjeun bisa meunangkeun kacau teu aya bewara kumaha latihan waktu datang ka hiji tungtung.
5. Mimitian kalayan beban minimum lajeng laun nambahan jarak jeung speed.