Waluh - salah sahiji nu paling misterius sayur. Naon jangkungna henteu ngan comprehended sains, sarta uninga for tangtu tempat asalna tina pumpkins teu mungkin kantos ayeuna. Sababaraha ngajawab yén ieu téh salah sahiji "kolumbovskih" Amérika "Cindera Mata", jeung nu lianna, nu waluh asalna tina Kebon kaisar Cina. Najan kitu, urang moal tahan pikiran urang anu teu pakait jeung leungitna beurat. Dinten ieu kami bisaeun maneh ngeunaan mangpaat waluh leungit beurat.
Sipat mangpaat tina waluh
Kami "Ngaruwat" sayur ngan hiji storehouse sahiji vitamin, mineral jeung minyak ubar. waluh ngandung vitamin D, nu mangpaat keur tumuwuhna barudak. Waluh - salah sahiji sumber pangalusna vitamin A sarta E - komponén utama pikeun tumuwuhna kaéndahan bulu, élastisitas kulit jeung kuku kuat. waluh ogé ngandung vitamin A jeung B, tambaga, séng, fosfor , magnesium, kalium sarta beusi. Éta pisan sababna naha waluh anu dipaké pikeun pencegahan sarta pengobatan aterosklerosis na anemia.
Sikina serat waluh pisan gampang dicerna jeung digunakeun pikeun leungitna beurat, kitu ogé di gizi dietary na klinis. Waluh cleanses ginjal sarta ati, alatan pektin nu ngatur dicerna sarta mintonkeun kaleuwihan koléstérol. Pumpkins boga laxative hampang sarta pangaruh diuretik, mantuan cleanse peujit ti produk buruk.
Lamun meakeun loba pumpkins, anjeun tiasa deduce kaleuwihan cairan tina awak, nu ngabalukarkeun busung lapar jeung cellulite. Saterusna, waluh ditémbongkeun dina sagala kasakit ati, sakumaha meureun aya hiji fungsi ngurangan, nu pohara penting sanggeus hépatitis, contona. Waluh ogé miboga Peta antihelminthic.
Tapi waluh oge anu pohara amis, sarta jalma anu keukeuh leungit beurat, bisa jadi matak ngabingungkeun. Kituna, urang fokus kana masakan waluh pikeun leungitna beurat.
Jam ti waluh
Ironisna, ieu jam waluh dipaké pikeun leungitna beurat di tempat munggaran, salaku poé puasa éféktif anjeun bisa ngatur kana dasar tujuanana. Kantun ngabagi breads bungkusan Rye pikeun 5 hidangan sarta unggal waktos tuang roti, nyebarkeun jeung jam waluh. Anjeun tiasa inuman kopi atanapi tea kalawan susu .
waluh jam
bahan:
- bubur waluh - 300 g;
- jeruk - 2 PCS;.
- Lemon - 1 pc;.
- gula - rasa.
siap-siapna
Waluh peeled na potong batu leutik, nipis sarta jeruk potong alit sareng kulit. Nempatkeun di pan jeung ditutupan ku gula (preferably coklat). Aduk sarta ditunda seuneu. Cook keur sapuluh menit, aduk, teras nyandak kaluar pikeun sajam. Deui ditunda seuneu pikeun 5-7 menit. aduk aya kalana. Piceun, niiskeun masihan 1 jam, sarta dituang kana kendi sterilized.
menu dietary, anjeun ogé tiasa masak bubur béas waluh ku 89 kcal!
bubur béas waluh
bahan:
- bubur waluh - 1 kg;
- béas - 300 g
siap-siapna
Waluh mesek, rendang jeung masak. Ngaliwatan tabung. Samentara éta, masak sangu. campuran béas asak dina piring panas-tahan jeung waluh jeung tempat pikeun 30 menit. dina oven.
beberesih Alus na Salad anti koléstérol bakal ngahurungkeun kaluar pumpkins sarta apel. Dina Salad ieu bisa kalayan gampang ngatur poé puasa.
Waluh jeung apal Salad
bahan:
- bubur waluh - 300 g;
- apel - 2 PCS;.
- lemon jus - secukupnya;
- yogurt Pengetahuan Alam - 2 sendok
siap-siapna
Waluh jeung apal rub dina grater kasar, diasah jeung jeruk nipis sarta yogurt nonfat alam.
Muhun, lamun ngan hoyong anu amis tur séhat, anjeun tiasa ngubaran diri ka pancakes waluh.
waluh pancakes
bahan:
- bubur waluh - 300 g;
- endog - 1 pc;.
- tipung - 200 g;
- soda - di ujung péso.
siap-siapna
Grated dina grater waluh kasar, campur kalawan endog jeung tipung jeung soda, ngabentuk adonan. Nunda séndok dina frying pan panas jeung minyak jeung ngagoreng dugi siram dina dua sisi.