Kiwari, loba awéwé wishing boga inohong chiseled jeung buang sababaraha kilo tambahan, coba loba tipena béda diets, ngajaga diri dina kerangka ketat tur proschityvaya unggal kalori.
Salah sahiji cara pang populerna jeung éféktif meunang leupas tina beurat dihoyongkeun, mangrupakeun Palasik diet Britania , wherein teu mung rupa pangan ditarima dina dahareun, tapi ogé hasil rada pikaresepeun tur impressive. Lamun geus mutuskeun ngomong pamit ka kaleuwihan beurat dina cara sapertos nu artikel kami bakal pitulung gede pikeun anjeun.
diet Britania pikeun leungitna beurat
diet low-kalori kawentar ieu lasts pikeun 21 poé. Sadaya waktos ieu, anjeun bisa dahar daging, lauk, produk susu, kitu ogé sayuran jeung bungbuahan. Dinten aya loba variétas sarta rupa diet Inggris pikeun leungitna beurat, tapi prinsip utama pikeun Silih eta kalawan dinten protein nabati, durasi unggal 2 dinten. Prinsip ieu pohara penting, upami teu matuh, teras hasilna teu papanggih ekspektasi Anjeun.
Sababaraha gizi dibandingkeun "Englishwoman" kalawan diet Jepang malah leuwih stringent, sarta sakapeung malah manggihan eta leuwih efektif, bisa mempermudah awakna ka 12-18 kilogram. diet protéin Inggris anu diwenangkeun méakkeun henteu leuwih ti sakali sataun, sarta sesa periode eta leuwih hade diversify unloading poé 1-2 kali saminggu, kalawan ngagunakeun sahiji produk anu sarua.
Di observance tina dahareun, awak nundutan gajih sorangan, ti produk anu bagian tina ménu dahareun Britania ngandung jumlah minimum kalori. Sajaba ti éta, hatur nuhun kana dipikawanoh selulosa dikandung dina sayur, bungbuahan jeung cereals, peujit mintonkeun awak sagala dahareun jeung picilakaeun zat undigested, éta loba penting pikeun kaséhatan urang.
ménu dahareun Inggris
Mertimbangkeun produk anu kudu dihindari. Éta - uyah, gula, produk tipung, manisan, lemak jeung pangan digoréng, mayonnaise, saos, Sayuran tinggi-kalori jeung bungbuahan, kayaning kismis, anggur, pir, melon, kesemek, sarta tangtu alkohol.
Leungit beurat dina diet Britania, kadaharan kudu dilaksanakeun 5-6 kali sapoé, kalawan hiji interval teu leuwih ti 3 jam na euweuh engké ti 18-19 jam. Ngan ulubiung teu perlu muka diri kalayan latihan beurat.
Éta ogé penting pikeun meakeun cai sahenteuna 2 liter sapoé, sakumaha ogé tea herbal atawa héjo. Kabéh hidangan kudu asak dina alat keur ngagolakkeun ganda atawa grilled tanpa minyak. Pikeun ngaronjatkeun nyerna, wengi kudu inuman 1 sdm. séndok minyak flax.
Dina menu diet Inggris pikeun dua mimitina tina "beurat" dinten lapar ngawengku:
- susu atanapi 1l kefir-;
- jus tomat - 1 sdm;.
- roti hideung nu garing - 2 lembar.
Keur dua poé salajengna ti protéin dina diet Britania, alik jeung sayuran, disadiakeun:
- Sarapan: kopi tanpa kafein atanapi tea - 1 kaca, hideung roti - 1 nyiksikan madu - ½ TSP
- Snack: hideung roti - 1 nyiksikan, green tea atanapi yogurt-gajih low - 1 cup kacangan - 1/3 cangkir.
- Dahar beurang: sup daging atawa lauk, lauk pindang atanapi daging - 150-200 gram, kacang héjo ngora - 2 séndok. l, roti hideung -. 1 sapotong.
- Dinner: kéju - 50 gram, kacang - 1/3 cangkir atawa endog pindang - 2.
Sanggeus éta, eta sayur dua poé. Isuk dimimitian ku cangkir cai pindang haneut kalawan jeruk nipis. menu diet sayur Inggris nyaéta saperti kieu:
- Sarapan: apal - 2 unit, atawa hiji jeruk - 2 PCS ..
- Soré snack: naon-atawa buah iwal pisang.
- Dahar beurang: sup sayur, iwal kentang, séndok minyak nabati.
- Dinner: madu - ½ TSP Salad dina minyak sunflower, green tea - 1 cup ...
Dinten 21 repeats sapertos diet Britania munggaran. Lajeng, laun coba mun asupkeun kana diet rupa produk Anjeun.