Aya loba metoda leungitna beurat, tapi loba saukur teu hayang ngadalikeun kalori, Hidangan masak dietary jeung saterusna. Pikeun aranjeunna nimukeun keur diet kedul, anu teu merlukeun latihan husus sarta usaha lianna. Aya sababaraha pilihan, jadi loba bakal tiasa milih cocog pikeun diri.
diet mujarab pikeun kedul jeung lemah-willed
Aya loba metoda leungitna beurat nu teu merlukeun pengeluaran énergi jeung keuangan. Puguh Diet mangrupakeun basajan tapi di waktu nu sami eta bakal nulungan ka buang beurat alus. Diantara nu pang populerna, anjeun tiasa milih pilihan ieu:
- Diet on bungbuahan sarta sayuran. Téhnik ieu mangrupa idéal for si isal jeung eta dirancang pikeun saminggu. Saban poé, Anjeun bisa dahar nepi ka 2 kg bungbuahan sarta sayuran, jeung pangan bisa didahar seger, pindang, stewed na dipanggang formulir. Jumlah total bisa dibagi kana 6 bagian sarua. Anjeun kedah inuman nepi ka 2 liter cai sapoé.
- Protéin diet keur paling puguh. pilihan Ieu cocog pikeun jalma anu teu hayang ngarasa lapar. Lengket diet Anjeun tiasa nepi ka dua minggu. Pikeun sarapan anjeun tiasa nanggung buckwheat kalawan susu atanapi sereal kalawan cau na 1 sdm. susu atanapi porsi tina keju Pondok. Tuang for malam 100g fillet jeung Salad sayuran, jeung nyiksikan kéju sarta perwujudan sejen kaasup nyangkokkeun sabagian sup sayur, salad, roti bakar jeung skim kéju. Pikeun dinner sapotong cocok sapi pindang, nyangkokkeun sabagian Stew jeung engkol Salad, sarta pilihan ménu sejen: 100 g Pollock ngukus, béas coklat sarta salad sayur.
Nganyatakeun Diet keur kedul
Sereal mangrupakeun piring séhat kana awak, anu mantuan pikeun maledog kaluar kaleuwihan beurat. Kadé teu masak grits na zaparivat sapeuting dina cai nu ngagolak. Dina hal ieu, éta dipikagaduh paling gizi. diet gancang for geus puguh urang geus dirancang for minggu kamari jeung dina mangsa éta anjeun bisa maledog nepi ka 6 kg. Mun kaséhatan ngamungkinkeun, teras waktos nu bisa diperpanjang nepi ka dua minggu. Salila dahareun anjeun bisa dahar bubur, tapi tanpa uyah jeung minyak, sarta antara hidangan diwenangkeun inuman 1% kefir, laju poean nu 1 liter. Masih perlu inuman cai dina jumlah 2 liter.
Puguh Diet on cai
Produk utama téhnik leungitna beurat ieu - beresih jeung non-carbonated cai. Hal ieu dirarancang pikeun 14 poé. Diet keur caina kedul ngalibatkeun tipu daya burih sakumaha 20 menit. sateuacan hidangan kedah inuman 2 séndok. cair dina hawa biasa. aturan sejen - anjeun teu bisa dahar sanggeus genep WIB. A sababaraha dinten sateuacan dahareun perlu nyiapkeun awak anjeun, abandoning lemak, amis, tipung, alkohol sarta inuman carbonated. Salila poé, éta Disarankeun ngabongkar momotanana on salads na soups. Diet keur puguh, menu nu geus disiapkeun sacara mandiri, éta mantuan pikeun maledog nepi ka 10 kg.
- sarapan: piring wae;
- snack: tea atawa kopi;
- dinner: sup lampu, Stew sayur sarta uap daging;
- snack: jus tanpa gula;
- Dinner: piring wae, tapi anjeun saméméh bisa bade ranjang herbal tea atanapi susu.
Diet madu keur kedul
Téhnik ieu ngalibatkeun Mead, nu dina 1 sdm. cai nambahan 1 h. séndok madu sarta jeruk nipis saeutik. Inuman kudu sajam saméméh sarapan tur sababaraha jam saméméh waktu sare. Aya tiasa produk béda iwal dahareun starchy. Super Diet for geus puguh urang téh dina pangwatesan caloric, jadi poé teu kaci leuwih ti 1200 kcal.
Diet keur kedul - cuka cider apal
Komposisi cuka cider apal alam ngandung gizi béda, sarta diantara aranjeunna paling berharga teh pektin, nu ngaronjatkeun aktivitas dina sistim digésti mah na cleansing peujit tina racun. Alatan ayana énzim jeung asam hidroklorat, produk nu promotes digésti dahareun. slimming diet keur kedul henteu hartosna sagala larangan di dahareun. Ngan satengah jam saméméh tepung anjeun kedah inuman 1 sdm. cai ditambah 1 sdm. sendok cuka cider apal.
Diet Afrikantov keur kedul
pamilon Kamulyaan ti proyék TV "House 2" ningal jumlah badag jalma anu hayang nyaho rusiah nya. Diet keur kedul tina ieu heunteu Afrikantov masak masakan kompleks, sarta eta dumasar kana ngurangan signifikan di asupan caloric. Anjeun kudu nuturkeun diet pikeun 20 poé. Pikeun ngimbangan kurangna vitamin dina awak Sajaba nyandak kompléks. Diet keur kedul nganggap yen menu nu mana diulang tilu kali:
- Dinten №1. Isuk-isuk, 1 sdm. yogurt-gajih low sarta nyiksikan tina Rye roti. The dinner inuman yogurt tinimbang susu jeung roti, sarta dinner tiasa hiji apel jeung 0,5 of Art. kefir.
- Dinten №2. Sarapan jeung dahar beurang ngawengku 1 sdm. jus tomat sarta nyiksikan tina Rye roti, sarta dinner téh ukur 1 liter jus tomat.
- Dinten №3. Mimitian isuk anjeun ku sandwich ti Rye roti na keureut tina keju. dahar beurang di indulge 100 g pindang kaldu lauk jeung cangkir, sarta ngahakan dinner on 100 g Gurame asak.
- Dinten №4. Pikeun sarapan abdi tiasa oatmeal kalayan madu, di dinner jeung 200 ml kaldu hayam na breads. Menu dinner ngawengku sapasang endog pindang jeung 0,5 L of buttermilk.
- Dinten №5. Isuk-isuk, anjeun tiasa tuang sababaraha apel na 1 sdm. Freshly squeezed jus, sarta dahar beurang di sup sayur jeung sayuran seger. Magrib, nyiapkeun Salad wortel, engkol jeung cucumbers.
- Dinten №6. Sarapan ngawengku sapasang jeruk na teh jeung dinner ngawengku salad jeung buah jus. Pikeun dinner, nyieun salad buah jeung inuman 1 liter yogurt-gajih low.
Diet keur kedul - contraindications
Dina kalolobaan kasus, metode leungitna beurat ieu téh diwangun dina larangan serius dina dahareun atawa pamakean produk picilakaeun, jadi méméh mutuskeun pikeun ngagunakeun éta kudu menta nasehat dokter. Diet pikeun jalma pisan geus puguh ieu pancen contraindicated bisi masalah dina sistim digésti mah sarta panyakit kronis dina peringkat akut.