Diet salila sabulan

Loba jalma boga persepsi beda dahareun salila sabulan nepi ka leungit beurat. Sababaraha yakin yén antukna, Anjeun kedah coba mun ngawatesan diet Anjeun atawa malah kalaparan, tapi dina kanyataanana eta mangrupakeun kasalahan serius anu bisa ngabalukarkeun ngembangkeun masalah kaséhatan serius. Ulah ieu, tapi di waktu nu sami meunang leupas tina kilogram hated, Anjeun kedah buka dina diet ditangtoskeun, nu nyokot kana akun loba rinci penting.

Sistim diet salila sabulan

Pikeun diet ditangtoskeun Kadé sasuai jeung prinsip aya gizi. Pikeun dimimitian ku, éta meureun hésé nuturkeun aranjeunna, tapi sanggeus bari eta bakal jadi kabiasaan alus.

Aturan diet salila sabulan:

1. Nyerah dahareun gancang , toko saos, manisan, sausages, pastries sarta séjén dahareun luhur-kalori.
2. Mimitian isuk kalawan 1 sdm. cai ditambah lemon anu dimimitian métabolisme nu.
3. Tuang bubuahan seger jeung sayuran, daging dietary jeung lauk, minyak nabati sarta mété, cereals, kitu ogé produk ti gandum kasar. Hiji klarifikasi: ngahakan bungbuahan amis isuk-isuk.
4. Cook pangan katuhu maké masak, stewing, roasting, sarta steaming na grilling.
5. Diet pikeun 1 bulan ngalibatkeun 1.5-2 liter cai nepi ka sambel. Asup tradisi nginum 0,5 Art. méméh dahar.
6. Hadé pisan dahar sering, tapi porsi leutik, sajaba sarapan , dahar beurang sarta dinner, nambahan 2 snacks. Sarapan kudu tepung paling padet, sarta sakuduna kaasup karbohidrat jeung sababaraha protéin. Pikeun dahar beurang karbohidrat anu diwenangkeun, tapi anjeun oge bisa mibanda protéin jeung saeutik gajih, tapi dinner kudu tepung lightest sarta diwangun solely produk protéinna.
7. The hidangan panungtungan kedah no saterusna ti 3 h. Méméh waktu sare. Lamun kitu, ngarasa pisan lapar, anjeun tiasa inuman 1 sdm. yogurt-gajih low atanapi tuang hiji apal.

Mun rék tetep hasilna, éta pangalusna nuturkeun nasehat dibere sapanjang hirup.

Kumaha carana nyieun diet menu salila sabulan?

Dinten anjeun tiasa manggihan loba dicét jatah, tapi gizi nyarankeun ngagunakeun eta ukur sabagé conto, nu kudu ngamekarkeun diet sorangan. Urang nawiskeun sababaraha pilihan mertimbangkeun hiji menu diet saimbang keur leungitna beurat salila sabulan:

Variant№1:

• Sarapan: 1 sdm. susu haneut salila 1 jam sareng madu jeung kueh garing bran sejen .;
• snack: sababaraha potongan roti na ham jeung tomat tea tanpa gula;
• Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian daging basis kaldu, pindang béas jeung suung, sarta sababaraha apel;
• snack: Salad buah;
• Dinner: pindang hayam jeung nyiksikan roti hideung, sarta apal na teh nu sejen.

Variant№2:

• Sarapan: roti bakar sareng sababaraha dipanggang feta kéju, tomat na greens, komo tea jeung madu;
• snack: sakeupeul buah garing;
• Dahar beurang: sup lauk, nyiksikan of Rye roti sarta porsi ati braised kalawan Beets pindang, komo sari buah;
• snack: 1 sdm. yogurt sarta muesli, tanpa gula;
• Dinner: Braised ati kalawan kentang pindang, sababaraha tomat sarta jus.

Variant№3:

• Sarapan: 1 sdm. kefir-gajih lemah sareng roti jeung madu;
• snack: endog pindang, nyiksikan of Rye roti jeung mentega, sababaraha radishes na 1 sdm. yogurt;
• Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian supa sup, lean cutlet ngukus, salad sayur, seasoned kalawan jeruk nipis sarta 1 sdm. jus;
• snack: buah naon, sarta Crackers;
• Dinner:-gajih low kéju pondok, roti roll garing sarta 1 sdm. susu.

Ngagunakeun pilihan ménu dibere jeung aturan dibahas di luhur, saha bisa kalayan gampang nyieun dahareun pikeun diri, fokus ogé dina préferénsina sorangan. Inget yen guna ngahontal hasilna hal anu penting pikeun ngagabungkeun diet jeung latihan biasa.