Naha anjeun yakin diet jeung lapar neunggeul - aranjeunna salah jeung sarua jeung bener leungit beurat, anjeun ukur bisa ngeureunkeun dahar? Hanjakal, atawa untungna, sakumaha urang bakal kuciwa, pendekatan ieu ngabalukarkeun ngan mun ngalambatkeun turun métabolisme nu pamustunganana hartina susunan malah beuki ngalobaan beurat . Di sagigireun diet ketat, kitu ogé lapar deplete psyche anjeun: donesshi ieu "cross", anjeun pasti keur otedites sakumaha sakuduna, dina kanyataan pantas.
Atoh, bari nempo ka hareup, eta leuwih rasional leungit beurat dina diet masakan nikmat. Leungitna beurat paling éféktif tur aman - éta nalika anjeun teu aya bewara nu aya di diet. Kaleungitan beurat kedah mawa kabagjaan pikeun sakabeh awak, nu nuju cleansed lobana, sarta éta - tangtu rupa. Kaleungitan beurat, Anjeun kudu mikir ngeunaan kumaha nice janten sehat sarta energetic, éta hade ka dahar kadaharan lampu, nu teu ganggu sarta beungbeurat mangrupa. Pikeun ajak anjeun "mangpaat" pikeun leungitna beurat, urang bakal nawiskeun sababaraha pilihan masakan dietary nikmat. Lajeng, diideuan, urang miharep nu na bakal ngarti dimana anjeun datang disusun leungit beurat ku seuri dina beungeutna.
lauk
Ieu aya rusiah nu eta disarankeun dahar lauk dina ampir diet sagala. Ieu - jeung protéin, jeung lemak cageur, tur kavling mineral jeung vitamin. Sanajan kitu, dina raraga jadi pangan diet ngeunah keur leungitna beurat, meuli nya saeutik, urang kudu oge nyaho hal ngeunaan prinsip goreng lauk. Hayu urang mimitian ku sup lauk hébat Italia.
sup lauk
bahan:
- rupa-rupa lauk (kaasup sirah jeung buntut) - 1 kg;
- Bawang - 1 pc;.
- wortel - 2 PCS;.
- seledri root na batang - 2 PCS;.
- peterseli - 1 kebat;
- tomat - 2 PCS;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- cai - 2L.
siap-siapna
sirah lauk jeung buntut eusian ku cai tur bareng jeung bawang ditunda seuneu. Masak pikeun 30-40 menit sanggeus ngagolakkeun on panas low. Pikeun 10 menit nepi ka asak kaldu solim ti jaman ka jaman bakal dipiceun busa.
Samentara éta, potong sayuran. Wortel - ku teken ipis, seledri - dina ring, peterseli - naksir, tomat - kana keureut, bawang bodas - finely crumble.
Ti kaldu rengse nyabut sakabéh produk, teras nyimpen éta sayuran. Kahiji, seledri jeung wortel, masak pikeun 5 menit, sarta nempatkeun sesa sayuran. Cook pikeun sejen 5 menit teras nahan platter lauk jeung rempah.
Urang masihan sop infuse pikeun sababaraha jam, sarta aman dipaké dina kaleungitan beurat!
Ku kituna, geus diajar resep basajan jeung nikmat pisan ngeunah masakan diet. Perhatikeun, sajaba lauk, sop ogé ngandung séjén "stimulants" slimming - seledri na peterseli.
Neruskeun lamunan lauk ... Salaku masakan dietary nikmat, teras aya nyatu pilihan pikeun sakabéh flounder favorit anjeun dipanggang dina oven.
Flounder dipanggang dina oven jeung krim haseum
bahan:
- flatfish - 1,5 kg;
- krim - 0.2 kg;
- tipung - ½ sdm;.
- mentega - 75 g;
- asin, lada, oregano na tarragon.
siap-siapna
Burke flounder - urang kudu Gurame nya. Lamun sumping peuntas flounder Laut Hideung, sarta ambeu dirina husus - iodin, bauna laut, anjeun tiasa soak deui dina cai salila hiji atawa dua jam.
Panggang jam, ti jaman ka jaman tuang minyak nu kaluar tina skillet a.
Asin: ngagoreng tipung (teu zarumyanivaya) dina mantega dina pan frying. Tambahkeun, aduk terus, hiji séndok tina krim haseum. Dina tungtungna, nambah rempah. Tetep saos dina cai mandi sepanjang waktos bari Nyiapkeun flounder.
Simkuring meunang flounder, piceun kulit jeung tuang asin nu. Balik deui ka oven salila 10 menit sarta dahar, kaleungitan beurat!