Loba jalma nu yakin yen gajih - a produk pisan ngabahayakeun, nu ngabalukarkeun obesitas, ku kituna ieu nyobian pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti anjeun diet . Dirumuskeun ieu, loba bakal jadi kabetot uninga naha gajih téh gunana pikeun organisme atawa produk masih ngabahayakeun. Para ahli nyebutkeun yén éta ngandung rupa-rupa asam lemak teu jenuh.
The mangpaat gajih?
produk sahingga bisa hirup kalawan ngabahayakeun Ieu ngandung angka nu gede ngarupakeun zat nu dipikabutuh pikeun awak manusa:
- asam arakidonat nujul kana sababaraha penting. Ieu diperlukeun keur haté, ginjal, ogé pikeun métabolisme koléstérol normal.
- asam oleat téh dipikabutuh pikeun métabolisme dina awak urang. Sajaba ti éta, ieu pisan gancang diserep ku awak.
gajih anu mangpaat pikeun awéwé?
Struktur produk ieu kaasup vitamin A sarta E, nu dianggap zat dasar pikeun kageulisan. Kauntungan ti kedah ngadalikeun jumlah gajih-dipaké. Disarankeun dahar 2 keureut puasa, nu bakal ngarasa satiety. Kusabab ieu maneh moal dahar nanaon tambahan sarta bakal mangtaun kilo tambahan. Sajaba ti éta, minangka salah sahiji snack alus teuing, anjeun tiasa nganggo sapotong Bacon, anu baris ngaganti Bun Anjeun.
Gizi disebutkeun yen slimming gajih kudu disambungkeun jeung salad sayur seger, anu tiasa ngeusian ku minyak zaitun atawa cuka alam. Produk ieu kaserep ku awak pikeun rada lila, nu ngamungkinkeun pikeun lila ngarasa satiety.
Gizi geus didefinisikeun hiji laju diwenangkeun tina gajih meunang sipat ukur mangpaat tina eta:
- sedentary - 30 gram per poé;
- ku ayana kaleuwihan beurat - 10 gram per poé.
Upami Anjeun ngaleuwihan jumlah diwenangkeun, perlu pikeun ngawatesan jumlah produk lianna. Sajaba ti éta, pohara penting pikeun rutin laksana.
Naon gunana di gajih na kumaha carana make eta?
Gizi nganjurkeun dahar gajih dina kombinasi kalayan roti hideung atanapi bran. produk ieu téh ogé diserep ku awak jeung pelengkap unggal lianna. Padahal pangan tinggi-kalori gajih na téh, aya henteu karbohidrat, nu hartina alat eta tiasa kaasup dina daptar produk diwenangkeun Kremlin diet.
Dr Krasnevsky dikembangkeun hiji diet mahiwal, nu dumasar kana produk ieu. Anjeunna nyebutkeun yen dahar gajih neuleu, anjeun tiasa dina waktu anu singget jeung leungit eta kilo tambahan. Sajumlah badag gizi ka diet sapertos ieu, tapi diet on gajih tetep boga hak aya. Nurutkeun Krasnevsky kadaharan anu mangrupakeun dipikabutuh pikeun jalma kudu nyadiakeun eta kalawan jumlah maksimum énergi. Dina waktu nu sarua tina dahareun ngaluarkeun sayuran, bubuahan sarta pangan-gajih low.
menu sampel:
- Sarapan - scrambled endog, masak dina dasar 3 endog sarta Bacon tea jeung roti jeung mentega;
- dahar beurang - jumlah leutik kentang, pickled bonténg sarta gajih 80 g;
- dahar peuting - 25 g gajih.
Salila diet ieu anjeun bisa dahar iraha wae,
Kalemahan diet saperti:
- Ngaronjat résiko meunang gastritis, pancreatitis jeung sajabana.
- Mun aya masalah kaséhatan tina diet kitu kudu dipiceun.
Tiap jalma meta béda ka produk husus, kayaning gajih babi, batur anjeunna bener bisa nulungan ka leungit beurat, tapi lumangsung dina kasus terasing. Dasarna, diet misalna hiji promotes susunan kilo tambahan.