Tétéla éta sabagian sayur greens tiasa kirang bergizi ti sapotong sapi atawa endog. Na, pangalusna sadaya, sareng sadaya ieu, sareng tetep mibanda super-low-kalori, sarta daptar padet qualities enviable. Urang ngobrol ngeunaan brokoli jeung pasipatan mangpaat na, nu manfaat, éta boga leuwih ti cukup.
struktur
Low-kalori, protein, ngarupakeun pertahanan, sanggeus kabeh, hiji produk ngeunah - ieu fitur utama engkol urang. A pedaran naon gunana dina brokoli ka, perlu, tangtosna, mimitian ku wangunanna.
eusi:
- kalium, magnesium, kalsium, selenium, fosfor;
- asam folat;
- vitamin C;
- béta-karoten;
- vitamin K;
- vitamin A;
- Vitamin B9.
Alatan wangunan unik na, brokoli ieu dipaké ampir di tara a jeung narkoba dina pengobatan loba panyakit. Leuwih ti éta, kalori 100 g brokoli téh ukur 34 kalori, eta kaasup loba protéin jeung kavling serat.
kauntungan
Hal kahiji anu geus brokoli mangpaat - nyaeta selulosa . 100 g produk ngandung 13% tina sarat poéan serat anu malah di misalna jumlah sampurna Cope jeung kabebeng sarta aktivitas low of peristalsis peujit. Di expense serat, brokoli ogé pisan saturates - kalori scanty tur lapar surud pikeun panjang. Naha éta téh perlu ngantebkeun yén sipat ieu mangpaat mun anjeun kaleungitan beurat?
jalma perhatian mungkin geus noticed slight sari nu sprinkled kapala brokoli - zat ngaktifkeun sakabeh fungsi awak, pikeun alesan ieu, perlu brokoli sakumaha sering anjeun bisa dahar atah.
Brokoli ieu dipaké dina pengobatan katarak, kitu ogé sagala masalah sareng lensa panon na rétina. Paling sering, dina jaman recovery sanggeus bedah dilakukeun dina aparat visual, dokter nganjurkeun saukur teu tuang brokoli.
Ogé, tanpa brokoli geus réngsé sarta dina pengobatan borok, colitis, dysbacteriosis. Brokoli ngaktifkeun aliran bili, jadi eta oge mangpaat pikeun ati, duanana preventif jeung kuratif.
Brokoli jeung Kangker
Loba geus Nu Uninga Ngeunaan efektivitas perlakuan jeung kanker brokoli. Sumuhun, sakumaha najan bisa disada lucu, tapi peti keur mayit anu cukup basajan buka. bukti ilmiah nunjukeun yen brokoli téh hususna mangpaat dina pengobatan sarta pencegahan kanker saluran pencernaan. Éta ogé perlu dicatet hiji hal leuwih ti brokoli mangpaat pikeun awéwé. Alatan zat anu sarua anu mantuan dina kangker dina sistim digésti mah (sulforaphane), brokoli aktip pajoang kanker payudara sarta kanker kulit. Salaku bagian tina tipe ieu engkol ngabogaan sababaraha komponén éta, kahiji, nyegah proliferasi tina sél kanker, lajeng ngancurkeun tumor sorangan. Muhun, tangtu, moal bisa ngalakukeun dina urusan ieu tanpa aktivasina tina sistim imun manusa.
slimming
Urang geus disebutkeun dua sipat mangpaat tina diet brokoli - kalori low jeung serat. Ku kituna, ieu téh teu sadayana. Brokoli ogé ngaktifkeun nu karbohidrat jeung lemak métabolisme, sarta nyerna awak produk spends langkung énergi ti dinya ditampa ti nyerna nu - ieu disebut négatip-kalori.
Pikeun leungitna beurat aktif, urang nyarankeun menu diet on brokoli ka, ogé, jeung, tangtu, kaasup kol di poean Anjeun
Contraindications
diet .Brokoli, anjeun ditebak éta, nyaéta produk pisan aktif. Kituna, janten mangpaat pikeun sakabéh relatif ieu kembang engkol teu tiasa téoritis. Ieu bahaya na kedah dihindari ku urang jeung kasakit pankréas. Ieu masalah serat dietary (kasar pisan), nu ngawengku brokoli. Ieu ngaktifkeun nyerna, sarta sabar geus ngahasilkeun énzim pancreatic, nu, alatan gering, bakal ngabahayakeun pikeun awak.
Ogé, ulah ngahakan brokoli jalma kalawan kaasaman tinggi na produk Intoleransi individu.