Sugan saha serius anu undertook beradaptasi awak jeung kaséhatan maranéhanana deui normal, weruh yén karbohidrat - musuh inohong langsing. Sanajan kitu, pernyataan ieu teu salawasna bener, lantaran karbohidrat mangrupakeun karbohidrat - anu béda. Aya di tas departemén husus kalawan pangamis, loba pikir anu beuki mangpaat: nu fruktosa atanapi gula.
Fruktosa jeung glukosa gula
Sakali dina awak, gula dibagi jadi dua jenis gula basajan: fruktosa jeung glukosa, lajeng unggal sahijina anu dikirim dina jalan na. Konsumsi glukosa pikeun énergi, ditambahan deui disimpen dina ati sakumaha glikogén, sarta ngan tetep aya disimpen dina cadangan dina bentuk gajih. karbohidrat Ieu ogé ngarangsang hormon insulin --anabolic nu slows dicerna sarta ngaronjatkeun konsumsi kakuatan. Hasilna, aya hiji rasa fullness. Tapi dina mangsa aya hiji kamunduran seukeut dina konsentrasi hormon, tapi teu pangaruh pangalusna dina kaséhatan.
Fruktosa ampir eusi kalori sarua gula basajan, tapi kawas kiwari dimungkinkeun aya karbohidrat lianna di kantong nu eta henteu ngandung. Dina awak pikeun nyerna fruktosa béda ti glukosa. Hal ieu kabukti yen karbohidrat ieu utamina disimpen dina bentuk gajih, jeung ukur lajeng ieu spent dina énergi. Kituna, anjeun aman bisa disebutkeun yen pamakéan na ngabalukarkeun kanaékan gajih awakna, jadi fruktosa nu dimaksud gula pikeun leungitna beurat - henteu pilihan pangalusna.
Insulin jeung fruktosa
hal éta fruktosa pisan mawa sipat basa lemah ngarangsang sékrési insulin, kawas glukosa. Ku alatan éta, pamakéan karbohidrat slimming ngabalukarkeun konsékuansi pikaresepeun:
- akumulasi gajih;
- ngurangan pamakéan énérgi;
- mecenghulna perasaan lapar.
Ngaganti gula jeung fruktosa cocok keur jalma kalawan jenis diabetes 2 anu gaduh masalah jeung pankréas, éta keur aranjeunna sarta ngahasilkeun fruktosa dina formulir murni.
Gula - sumber kalori kosong
Lamun nyanghareupan hiji pilihan "fruktosa atanapi gula," eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang gula ti ngagunakeun ukur fruktosa. Tapi, mastikeun diomongkeun, gula mangrupakeun sumber kalori kosong, sabab henteu ngandung vitamin, mineral jeung zat gizi lianna. Kituna, karbohidrat basajan meunangkeun pangalusna tina buah .