Engkol Kumaha mangpaat?

Engkol - salah sahiji ti saeutik sayuran anu boga komposisi saimbang. Kalawan persiapan ditangtoskeun jeung neundeun sipat mangpaat na keur ngurangan sacara signifikan sarta, ku kituna, sadaya babak sataun di fridge Anjeun tiasa janten vitamin sarta mineral kompléks duit ridiculous.

Pamakéan engkol bodas pikeun awak

Naon teu engkol mangpaat, di dieu jeung uyah kalium, volatile, serat , gajih sayur, gula, fluorine, sareng nu sanesna. Utamana beunghar ayana sayur ieu asam askorbat, sarta ku kituna aya immunostimulant faultless. Sarta ieu teu sadayana mangpaat engkol. Hatur nuhun kana asam folat dikandung dina daun, engkol - hiji stimulator alus teuing tina prosés métabolik dina awak urang. natrium jeung kalium Uyah ngamajukeun ékskrési kaleuwihan cairan. A asam tartronic - a hébat "bajoang" kalawan manifestasi tina sklerotirovaniya vascular. Diantara vitamin dina vitamin engkol C, PP, U, sarta Grup B.

nilai énergi engkol bodas

Sanajan komposisi euyeub sapertos, 100 g 27 kcal, protéin dina engkol 1,8 g, lemak - 0,1 g karbohidrat 4,7 g

Diet dumasar engkol

Dumasar engkol dijieun loba diets, kumaha oge, ieu salah sahiji 10 kacida poé Palasik. Hatur nuhun ka dirina, anjeun tiasa leungit antara 6 jeung 10 kg beurat teu dihoyongkeun. modeu kakuatan lamun diet engkol:

1. Sarapan: green tea, kopi tanpa gula atawa cai non-carbonated.
2. Dahar beurang: Salad engkol jeung wortel ditambah minyak nabati (zaitun ideally dipaké). 200 g daging hayam asak, sapi atawa lauk lean.
3. Dinner: Salad of engkol jeung satengah endog hiji, bisa diganti ku salah. puyuh, salah sapotong buah ( cau inuman anu teu mungkin).

4. 2 jam méméh waktu sare

   - inuman sagelas 1% kefir.

Nambahkeun sababaraha fun menu nu, engkol Salad bisa ngaganti sop engkol jeung sayuran. Pikeun sakabéh waktu, diet 3 dinten, anjeun tiasa ngaganti ngahasilkeun seger haseum. Ciri utama tina dahareun teh pangaluaran lengkep, pangan amis tur asin starchy na confectionery, kitu ogé alkohol. Mun aya rasa kuat lapar, anjeun tiasa ngahakan daun engkol dina kuantitas nanaon. Imah - seger jeung tanpa ditambah minyak atawa uyah.

efek samping tina diet kadang turun kinerja, karaton jeung laju réaksi ngurangan. Sanggeus parantosan dahareun, éta ngan bisa terus-terusan sanggeus 2 bulan.