Fitur awak bikangna nyumbang kana akumulasi gajih di tempat salah - dina thighs jeung imbit. Jalma tempat paling narik keur lalaki bisa jadi tainted gajih atanapi gajih tilep, atawa malah parah - mesek jeruk. Kumaha lamun awéwé anu karasaeun yén Aisyah teu sakumaha alus pilari sakumaha manehna hayang? Dina jawaban eta rada basajan - mun leungit beurat! Tapi anjeun kudu leungit beurat jalan katuhu ngagunakeun éta wewengkon masalah. "Dupi aya diet husus pikeun hips na suku, atawa imbit tiasa diet?", Anjeun nanya. Aya! Diet, anu baris kami nampilkeun kana perhatian Anjeun disebut - diet pikeun hips, suku jeung imbit. diet ieu ngalibatkeun teu ngan diet saimbang, tapi ogé ngagabungkeun beuki rumit sarta latihan pikeun ngahontal efek maksimum. diet ieu bakal dipiceun kaleuwihan beurat langsung dina wewengkon masalah awak: hips, imbit jeung abdomén.
Diet keur suku na thighs dirancang pikeun awéwé mantuan nyieun thighs anjeun sarta imbit elastis. Tapi diet ieu anjeun bisa make jeung lalaki, utamana lamun maranéhna boga beuteung bir. diet ieu ogé ngidinan Anjeun pikeun miceun sababaraha sénti tambahan dina cangkeng.
Durasi ti diet keur suku na thighs nyaéta 14 dinten. Antukna, anjeun tiasa leungit 5 ka 6 kg kaleuwihan beurat. Éta diet low kalori, kalawan caloric norma poean ditarima 1200 - 1300. Jumlah asupan dahareun kedah sahenteuna 5 kali sarta porsi kedah seragam. Produk ngagunakeun tutuwuhan desirable, sarta nyandak waktos kaluar tina sagala amis sarta ngandung lisah. Ngawengku di nyatu diet poean Anjeun bungbuahan seger jeung sayuran. Usum pangalusna saprak kamungkinan anu sipatna alami, teu hothouse, cukup badag. Mun mungkin, dahar samangka, éta sampurna mintonkeun kaleuwihan cai tina awak. Lamun waktu keur dahareun geus dipilih usum samangka, dahar satengah samangka dina dasar poean. Disarankeun pikeun sakabéhna ngaleungitkeun pamakéan alkohol sarta sagala pangan lemak. Ogé nalika dahareun nu peryogi butuh multivitamin a.
jumlah dianjurkeun tina mabok cair per dinten - 2 liter. Coba mun inuman kirang kopi na teh, resep cai mineral tanpa gas. Sarta tangtu ulah poho pikeun maksimalkeun pungsi dampak diet pikeun suku leungitna beurat tur hips diperlukeun latihan.
Conto menu pikeun suku diet na thighs
Sarapan - endog pindang, salad sayur.
Dahar beurang - apel jeung jeruk.
Dahar beurang - sup sayur, sapotong roti hideung, jus.
Dahar beurang - daging (hayam atawa daging sapi), stewed kalayan sayuran.
Dinner - pindang kentang jeung salad.
Diet pikeun hips Rosemary Conley
diet éféktif Rosemary Conley geus maju pikeun suku na hips leuwih taun 1988. Dina buku nya manehna ngajelaskeun di jéntré kumaha anjeun kedah tuang (dina buku diatur kaluar hiji menu husus na daptar pangan diwenangkeun) jeung sajaba sakabeh sistem latihan. Diet pikeun hips R. Conley dumasar kana diet low-kalori. Sakumaha anu kasebut ogé dipikawanoh, tur éta métode gawé dibuktikeun, tapi ngomong yén diet bakal ngakibatkeun leungitna beurat nyaeta kana suku atawa hips teu tiasa. Eta kamungkinan yén jeung hips jeung imbit bakal leungit beurat na beuteung, leungeun jeung dada.
Latihan pikeun ngurangan hips
- Ngajalankeun di tempat kalawan hips ngangkat luhur. Durasi salah pendekatan 10-15 detik. Katiluna deukeut.
- Ngangkat suku ka gigir. Anjeun teu bisa ngalakukeun latihan najong swings, Anjeun kudu lalaunan jeung mulus ngangkat jeung suku handap. 10 reps on leg ka. Tilu deukeut.
- Linggih dina stool a, squeeze bal antara tuur-Na, lajeng bersantai kaki anjeun, tapi nahan bal. Ngulang latihan ieu 10 kali, lalaunan straining otot suku sarta ku reureuh tina tegangan kaayaan 5-7 detik.
- Squats. Squats anu dipigawé ku cara nempatkeun leungeun tukangeun sirah sarta meuntas aranjeunna leuwih dada na. Disarankeun do 100 Sit-up sapoé. Ieu bisa dibagi kana sababaraha merenah tina deukeut, dina kawijaksanaan budi na.
Dianjurkeun langkung leumpang, 5 km sapoé (ngeunaan sajam tina leumpang di hiji Pace sedeng), eta bakal ogé jadi jalan mangpaat, jumping sarta leumpang trails.