Talk ngeunaan hiji gaya hirup cageur geus jadi bener fashionable. Sanajan kitu, lamun hiji hijina sawala jeung impian ngeunaan on Senén, nu mimitian ku kahirupan anyar na, batur geus nyobian sangkan kahirupan sapopoe maranéhanana senang jeung séhat. Salah sahiji sistem renowned dunya - kakawasaan Ayurveda.
Aturan dasar Ayurveda
Kabéh jalma anu hayang jadi sehat sarta hirup hiji hirup lila senang Nu Uninga Ngeunaan kakawasaan sistem Ayurvedic, nu boga aturan sorangan:
- Dahareun kedah ngabantu mupus pikiran jeung eling. Anjeun kudu mimitian masak jeung leungeun bersih, jeung pikiran alus dina kaayaan tenang. Upami teu kitu, énergi négatip bisa dikirimkeun ka masakan nu prepares jalma.
- Dahar kadaharan kudu di salah na waktos anu sareng. Dicita - nyaéta, salila kagiatan dina sistim digésti mah.
- The hidangan utama kedah di lohor.
- Sanggeus Panonpoé Tilelep, aya pikaresepeun.
- Dahar kadaharan dina atmosfir rileks sarta ngan diuk. Anjeun teu bisa nonton TV, maca, jeung hal sejenna kacau.
- Teu dianjurkeun dahar bari tinggal dina kaayaan emosi heightened. Anjeun kedah ngantosan dugi pikiran calms handap.
- Dahareun kudu boga hiji penampilan menarik jeung bau.
- Dahareun teu kudu panas pisan atawa tiis pisan.
- dahareun kedah ngandung sakabéh genep rasa nu Ayurvedic.
- Kadé nengetan aturan kasaluyuan produk di diet Ayurveda.
- Aya perlu sedeng. Sanggeus tepung, burih kedah tetep korsi kosong.
- Teu dianjurkeun dahareun keur nyeuseuh handap kalawan cai. Ideally, inuman tea atawa cai sabisa saméméh hidangan. Ku kituna bisa jadi bit ngalilindeuk napsu anjeun. Sanggeus tepung, inuman geus diijinkeun aya saméméhna ti sajam.
Jenis pangan di Ayurveda
Ngarojong tina kakawasaan Ayurveda dipikanyaho ngeunaan kanyataan yén unggal produk boga dosha sorangan. Mun wakil tina doshas bakal dahar kadaharan anu doshas sarua, éta manéhna sorangan, dosha na bakal nambahan, nyieun saimbangna nu geus mindeng a ngabalukarkeun loba panyakit. Ieu speaks ngeunaan kanyataan yén anjeun kedah nganggo béda ti doshas na dahareun. Differentiates dahareun ieu kana jenis inohong Ayurveda:
- Vata dicirikeun ku kagaringan, lightness, kajelasan, kacau, roughness, kapaitan, spiciness. Kusabab wol mawa tiis kakuatan garing, hiji jalma kalawan doshoy sapertos ulah tiis dahareun garing. Aya produk mangpaat kayaning dahareun panas na susu, bungbuahan sarta sayuran (panas-diolah), krim haseum, curd, amis, haseum, asin.
- Pitt - lubricity béda, Uap gampang, asor, inténsitas, tartness, seukeutna gambar, salinitas. Wawakil ti doshas Disarankeun gaduh masakan haneut atawa chilled, bungbuahan sarta sayuran atah, susu jeung susu seger produk, pangan canned sarta manisan kedah diwatesan.
- Kapha dicirikeun ku tiis, stabilitas, rasa amis, salinitas, kalembaban, paku jeung lalawanan. Hidangan Ayurveda Kapha teu fit wawakil doshas. Aranjeunna alatan seuneu pencernaan lemah nu peryogi tuang pangan low-kalori dina porsi leutik tur dina waktos anu sareng di loba masakan pikeun nambahkeun akut.
produk Ayurvedic - naon eta?
gizi ditangtoskeun on Ayurveda - tombol ka hirup lila senang. prinsip ieu dipandu ku sistem kakuatan kawentar dunya. produk Ayurvedic - dinya téh boga mangpaat pikeun kadaharan awak manusa, diantara nu:
- sayuran;
- bubuahan;
- produk susu;
- legumes.
Ayurveda - rasa produk
Sistim sakuliah dunya dipikawanoh boga aturan sorangan. prinsip dasar tina Ayurveda genep rasa kadaharan:
- Amis - anu diperlukeun dina jumlah badag, sabab ngagambarkeun salah sahiji komponén nu paling penting dahareun. Anjeunna bisa ningkatkeun vitalitas, nyaéta aub dina konstruksi jeung dina waktos anu sareng strengthens jaringan awak.
- Asin - eta boga dampak kuat sabab perlu dikonsumsi dina jumlah leutik. rasa ieu téh bisa nyadiakeun emollient, laxative sarta pangaruh ubar keur nengtremkeun.
- Haseum - anu diperlukeun dina jumlah kawates sarta miboga éfék refreshing. pangan asam merangsang napsu, ngaronjatkeun nyerna sahingga bisa energize awak.
- Akut - penting pikeun normalisasi tina prosés métabolik dina awak urang. rasa ieu téh bisa nyadiakeun hiji stimulating sarta aksi diaphoretic.
- Pait - awak manusa perlu di dosis leutik. Anjeunna bisa purify getih jeung ningkatkeun métabolisme , ngaleungitkeun itching sarta ngaduruk.
- Astringent - diperlukeun dina moderation pikeun nguatkeun jaringan. rasa ieu bisa ngabalukarkeun sungut garing tur nyedot Uap, eureun ngaluarkeun getih.
Kombinasi produk Ayurvedic
Janten sehat sarta hirup hiji hirup lila, hal anu penting pikeun diajar tuang katuhu. Sehat Dahar Ayurveda nyebutkeun yen:
- produk susu teu matak dikonsumsi kalayan buah asam atawa jeruk jeung pangan asam lianna.
- Anjeun teu kedah tuang melon na cereals babarengan. Mun sayuran konéng geus dicerna gancang, cereals, sabalikna, pikeun lila. Kombinasi ieu bisa ngaganggu dina sistim digésti mah. Melons kudu didahar sorangan, kalayan henteu dahareun lianna.
- Teu tuang susu na séjén produk protéinna .
- Susu na melon teu perlu dipake babarengan.
- bubuahan haseum, yogurt, jeung susu - teu kombinasi pangalusna.
Ayurveda - produk ngabahayakeun
Sistim kakuatan ieu disebut dahareun, ti mana dina dahareun kudu dihindari. produk goblog ku Ayurveda:
- kéju;
- és krim;
- krim (cream haseum);
- yogurt;
- oats;
- béas;
- gandum;
- kacang;
- zucchini;
- bawang bodas;
- bawang;
- kentang;
- tomat;
- alpukat;
- garing buah;
- pelem;
- melon;
- samangka;
- kacangan;
- minyak suuk;
- hideung teh;
- alkohol;
- coklat;
- kafein;
- popcorn;
- manisan;
- bako.
gizi ditangtoskeun pikeun Ayurveda
Sarerea weruh ngeunaan kanyataan yén pangan mangrupakeun faktor influencing utama dina awak manusa. Ayurveda nyebutkeun yen kurang gizi tiasa ngangsonan ka lumangsungna loba panyakit. Numutkeun Sistim ieu, dahareun boga duanana ciri positif jeung negatif. Hidangan produk Ayurveda ngawengku paling berguna jeung dina waktos anu sareng béda. Awéwé Produk Ayurveda - produk susu, bubuahan, legumes, manisan.
Hidangan on Ayurveda pikeun awéwé
Sistim ieu nyadiakeun keur aturan husus dina gizi Ayurveda pikeun awéwé:
- Ulah dahar sarapan pangan leguminous. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang buah jeung susu produk. Amis isuk pikeun awéwé - a pilihan hébat.
- Susu di formulir murni na geus diijinkeun pikeun ngagunakeun nepi ka pukul genep magrib.
- Unsubscribe ti junk dahareun jeung porsi ageung. Sanggeus sarapan kedah rohangan bébas burih.
- Anjeun kedah tuang mindeng, tapi porsi leutik.
- Di dahar beurang anjeun bisa dahar pangan lemak, kacang jeung tipung.
- Dining diijinkeun no saterusna ti pukul genep magrib.
gizi Ayurveda pikeun leungitna beurat
Ngarojong sistim dahareun disebutkeun yen, handap saran ieu bener meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Gizi dina Ayurveda pikeun dieters ka meakeun husus nawarkeun tea ayurvedic nu bisa nyiapkeun saha. Sajaba ti éta, mantuan pikeun manggihan hiji bumbu inohong zhiroistrebitelnaya geulis. Cara séjén éféktif meunang leupas tina kaleuwihan beurat - 51% tina kadaharan nu dihakan sore.
tea Ayurvedic
bahan:
- Sikina coriander - ½ TSP;..
- cumin - ½ TSP;..
- Sikina fennel - ½ TSP
Persiapan sarta aplikasi:
- Sakabéh komponén tina eusian thermos a jeung tuang opat gelas cai ngagolak.
- Inuman tea sapopoe di sips leutik.
Diet Kapha Ayurveda
Kapha diet mantuan loba anggota dosha ieu ngarasa energetic, lampu na senang. Diet Ayurveda ngawengku aturan handap:
- Unggal waktos milih dahareun panas. produk Global Ayurveda nawarkeun pikeun ngaganti tiis.
- Sateuacan hidangan ka merangsang napsu kalayan bantuan pangan rasa pait atanapi astringent.
- Tambahkeun seasonings secukupnya astringent.
- Sarapan mangrupakeun "ngamimitian" teu proses jenuh.
- sayuran atah, salads jeung buah - sampurna pikeun Kapha.
- Ulah jero kadaharan roasting.
Ieu bisa jadi hiji ménu kasar keur kapha:
- Sarapan: sapotong buah milih ti, atanapi cangkir tea.
- Dahar beurang: steamed atawa sayuran Anggang atawa sayur sop jeung lentils, kacang jeung roti unleavened .
- Dinner: sup kacang jeung kacang stewed atawa kacang polong sup kalawan Rye roti.