Héjo sereal - sipat mangpaatna pikeun kaséhatan sarta beurat kaleungitan

Ieu sereal karuhun urang disebut "ratu cereals" kusabab richness taun vitamin. Germinated sereal héjo sipat mangpaat nahan jeung nambahan, lamun henteu subjected panas perlakuan. Nagara ieu aya di feed produk ieu wishing mun cleanse awak sarta meunang leupas tina kaleuwihan gajih.

sereal héjo Kumaha mangpaat?

sereal Sprouted ngabogaan kaunggulan badag leuwih cereals sejen, eta sagemblengna péstisida bolos na sangkan eta dianggap produk paling ramah lingkungan. Mangpaat kaséhatan sereal héjo nyaéta tinggi di antioksidan. Aranjeunna masihan awak fitur di handap:

• ilangna tabrakan lingkungan négatip;
• output koléstérol;
• normalisasi tina kadar gula getih;
• slowing turun prosés sepuh;
• ngangkat tina kawedukan.

Ku kituna, nambahkeun sereal dina dahareun bisa ngarasa hiji kauntungan signifikan. Malah tempo eusi caloric tinggi, mangka gancang nyerep dina peujit. analog Germinated ngandung protéin sarta lemak asalna sayur, nu ngaronjatkeun métabolisme jeung ngamajukeun ngadegna sistem jeung organ.

Héjo sereal - komposisi

Leuwih mangpaat sprouts sereal héjo, nu BZHU avoids ampir kabéh cereals, pohara kapaké pikeun jalma. Ieu ngandung jumlah vitamin nu eta bisa kalayan gampang ngaganti sabagian buah. karbohidrat kompléks boga efek jenuh, sarta teu ngabalukarkeun proses obesitas. komposisi kimia per 100 g produk saperti kieu:

• karbohidrat - 62 g;
• protéin - 12,6 g;
• gajih - 3.3 g;
• dietary fiber - 1.3 g;
• Natrium - 3 mg;
• Cai - 14 g

The sereal héjo béda ti biasa?

Kanyataanna, saperti héjo ti sereal coklat éta dina prosés ngolah éta, lantaran asalna dicokot cereals kelas anu sarua. Akrab ka sadaya buckwheat pas loba perlakuan pikeun panjang eta disimpen, kukituna kaleungitan teuing sipat mangpaat na. sa'ir Sprouted preserves gizi sahingga dianggap leuwih mangpaat.

Héjo diet sereal

Maksimalkeun pungsi sipat mangpaat tina sereal idéal héjo keur diet . Dina dua minggu dahareun, anjeun tiasa leungit nepi ka 7 kg beurat. Metoda leungitna beurat ieu nujul kana diet ketat, tapi teu tega cilaka, tapi ngan cleans dinya, jadi datangna deui ka diet ieu tiasa jadi mindeng jadi rék. Diet on sereal héjo ngawengku tilu pilihan.

1. Giling buckwheat anu dicampur buah atawa jus sayur kana konsistensi cream haseum. Cocktail kedah nganggo sapopoe na antara hidangan nginum nyatu cai. Kalawan rasa kuat lapar diwenangkeun 1 wae buah.
2. Dua cangkir panutup sereal kalawan cai sarta ngantep nangtung sapeuting. gruel anu dihasilkeun dahar beurang. Sajaba salah bisa inuman 1 liter yogurt-gajih low.
3. Tuang sprouts seger. Aya tiasa dina jumlah nu taya na diwenangkeun éncér nu jatah hiji buah sapoé.

sereal héjo kalawan yogurt slimming

Hiji cara éféktif meunang leupas tina kaleuwihan beurat - mangrupakeun sereal héjo kalawan yogurt. Gizi disebutkeun yen sanajan lamun make eta ukur keur sarapan, beurat bakal mimiti ninggalkeun, sanajan teu gancang. Duanana produk pelengkap silih sampurna, sarta mawa loba pasipatan mangpaat. organisme ieu diberesihan tur jalma bakal ngarasakeun hiji surge of vitalitas jeung énergi.

Nyiapkeun sereal héjo, ngajaga sipat mangpaat. Manehna kaeusi peuting kalawan eusi gajih kefir henteu leuwih ti satengah persén. Dua gelas séréal kefir per liter cukup keur tepung beurang. Éta sasaena mun ditilik dina bubur asak kana tilu hidangan tur pastikeun ngagunakeun aranjeunna pinuh. Mun lapar teu lulus, anjeun bisa ningkatkeun kakuatan nu nepi ka lima kali sapoé. Misalna diet teu ngan bakal ngurangan beurat tapi ogé mantuan neangan leupas tina masalah pakait sareng:

• stress;
• insomnia;
• cutaneous na articular kasakit;
• Ati diseased.

sprouts héjo sereal - kauntungan sarta harms

Ieu sprouted sereal héjo, pamakéan diantarana geus ditétélakeun di luhur, ampir euweuh cilaka. Salah sahiji nuansa, nyaeta incompatibility na kalawan produk susu. Dina pamakéan gabungan maranéhna ngaronjatkeun gassing sarta bisa ngabalukarkeun ngarareunah. Malah nalika kakandungan, éta teu contraindicated, dugi ukur ku laju poéan administrasi.

Héjo sereal - contraindications

Salaku dicatet ku loba gizi, cilaka sereal héjo teu bisa dilaksanakeun. Teu cocok keur jalma kalawan Intoleransi individu jeung alergi. Eta teu bisa dipaké pikeun jalma kalawan maag burih katut barudak leutik. Dina kasus séjén, croup tiasa gaduh sakabeh jalma anu keukeuh leungit beurat, tapi lamun ngawitan siksa tina ragu, Anjeun kudu menta nasehat dietitian a.

Héjo sereal - resep

Fans tina gaya hirup cageur resep ngagunakeun ramuan ieu tinimbang coklat. Sipat rasa na sampurna digabungkeun jeung loba produk, jadi jaringan nu pinuh resep kalayan sereal. Héjo sereal masakan anu pohara populér di nagara Kulon, dimana eta dilayanan kalayan sayuran jeung daging, dimana eta tindakan minangka garnish a. Kadé uninga kumaha nyiapkeun eta, jadi manehna teu leungit hadir nya di zat.

bahan:

• sereal héjo - 350 g;
• tomat - a pound;
• Parmesan kéju - 100 g;
• krim - 50 g;
• walnuts - 6 lembar;
• bumbu seger - rasa.

Persiapan:

1. sa'ir Cook dina cai henteu leuwih ti 10 menit, tiis jeung tambahkeun ka dinya dicincang tomat.
2. Tambahkeun krim haseum, dicampurkeun jeung walnuts taneuh.
3. Sprinkle kalayan kéju finely dicincang.
4. Uyah jeung cabé secukupnya, garnish kalawan greens.

bahan:

• sereal héjo - 2 sdm;.
• yogurt - 1 sdm;.
• Dill na peterseli;
• Daun bawang bodas - 3 lembar;
• minyak zaitun.

Persiapan:

1. Dugi siap masak sereal (10 menit), tuluy tuang kefir.
2. Tambahkeun finely dicincang bumbu jeung usum kalawan sakabeh minyak zaitun.
3. Uyah rasa.

Smoothies of sereal héjo

Lamun nyaho yén anjeun bisa nyieun tina sereal héjo, éta bakal mungkin rék dilegakeun menu, mantuan sarta ngarupakeun pertahanan dahareun. Loba kudu secukupnya resep refreshing smoothies jeung mere kakuatan. Utamana ngahargaan kualitas jalma anak, anu aktip aub dina olahraga, aya nu gaya hirup katuhu jeung kualitas dahareun monitor.

The inuman bahan:

• groats sereal - 70 g;
• pir, kiwi, cau - 1 sapotong;
• cai - 150 ml;
• madu - 1 TSP.

Persiapan:

1. Groats bilas sarta ninggalkeun berkecambah dina poé, bari ngumbah eta unggal 4 jam.
2. Bungbuahan, madu jeung cai anu dituang kana Blénder kaca jeung adun.

sereal héjo kalayan sayur - resep

piring sampurna pikeun dinner basajan atawa dahar beurang, jeung tabel libur. Sayuran jeung misah ti sereal masihan loba vitamin mangpaat jeung serat, sarta ditéang jeung sprouted aya sacara gembleng rentang unsur renik kualitas luhur. Sarerea bakal mangpaat uninga kumaha masak sereal héjo.

Bahan pikeun masak:

• sereal héjo - 100 gram;
• zucchini - 150 g;
• kéju Adyg - 100 gram;
• cabé Bulgaria - 1 pc;.
• Wortel - 1 pc;.
• lemon;
• rempah.

Persiapan:

1. Sereal kulub salila 15 menit.
2. Sayuran potong batu na enteng propassirovat dina pan frying.
3. Di tungtung masak nambahkeun sayur ka kéju supados eta dilebur saeutik tur ngagoreng, teuing.
4. Campur Sayuran jeung sereal, sarta sumebar dina piring a.
5. Sprinkle kalawan lemon mesek kumuh.